Whatsapp Canlı Destek Butonu

Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05       Masaj için: 0537 787 8434

THEGYM Blog

Nasıl Zayıflarım ?

Nasıl Zayıflarım ?

Kilo Vermek İçin Tüyolar;

-Moralinizi yüksek tutun. Eğer sürekli inişli çıkışlı kilo verme psikolojik bozukluğu yaşarsanız sürekli diyet bozan ve pazartesi diyete başlayanlardan olursunuz.

-Yeşillikle dost olun. Salata lif kaynağı bol bol tüketin.

-Baklagilleri sevin. Nohut, kuru fasulye, barbunya, yeşil mercimek bize verilen en büyük nimetlerdendir. Muhakkak düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.

-Makarna ve beyaz pirinci hayatınızdan çıkarın, ekmeği azaltın.

-Hiç spor yapmadan sağlıklı kilo verilmez. Sporu ihmal etmeyin.

-Aç kalmayın. Açlık sizi daha fazla yemeye itecektir. Diyetsiz kilo vermek için sizin açlık gibi bir hissi unutmanız lazım.

-Kalorisi az şeyleri atıştırmalık olarak taşıyın ve yanınızda muhakkak 500 mL’lik su taşıyın. Su taşımazsanız olmaz. Suyun kilo verme üzerindeki etkisi çok büyüktür. Suyun faydaları arasında yağ parçalaması, sindirimi hızlandırması, ödem attırması vb. gibi birçok etkisi vardır. Suyu sevmiyorum, su içmeye nasıl alışırım gibi bir derdiniz varsa; merak etmeyin kendinizi günde en az 2 lt su içmeye zorlarsanız bu siz de alışkanlık haline gelecektir. Daha sonrasında suyu isteseniz de bırakamazsınız. Su içmeye alışmak için ise 500 mL’lik şişe tavsiye ederiz. Hem de taşıması kolay olur. Öğleden önce yarım litre, akşama kadar 1 litre, akşamdan sonra da bir yarım litre içtiniz mi 2 litre tamamdır işte.

-Bir başka kilo vermenin püf noktaları arasında akşam saat 6’dan sonra bir şey yemeyi bırakmanız vardır. Hayatınızı bu şekilde endeksleyin. Eğer çalışan bir kişiyseniz, yani çalışan kişiler nasıl kilo verir diye kafanızda bir soru varsa şunu önerebiliriz: Akşam ilk yerken hafif yiyin. Salata ve ana yemek yanında yoğurt olabilir. 1-2 saat sonra kuruyemiş ya da biraz meyve tüketebilirsiniz akşam saat 9 bile olsa. Tabi gönül ister ki 21:00 da bir şey yemeyin. Tercih size kalmış artık.

-Dışarıda yemek yerken muhakkak sağlıklı şeyler seçin. Aman kırk yılda bir gidiyoruz demeyin. Dışarıda yemek artık bir kültür haline geldi. Misafirlikte diyeti yani sağlıklı beslenmeyi bozmak yok. Tavuklu salata, ton balıklı salata, bol yeşillikli lahmacun vb. yemekler dışarıda yenebilecek alternatif yiyeceklerdendir. Günlere ve misafirliğe gittiğinizde ise, kısır, patates salatası, sütlü tatlı gibi aperatifleri azar azar tüketebilirsiniz.

-Her gün 1 fincan yeşil çay tüketin. Zayıflama çayları ile zayıflamada başı çekmesi gereken yeşil çaydır.

-Takıldığınız kişileri iyi seçin. Lömbür lömbür karşınızda tüketen biri sizin şevkinizi kıracaktır. Ama siz zaten sağlıklı beslendiğiniz için çok da etkilenmezsiniz. Diyet gibi hataya düşüp her şeyi yemeyi bıraktıysanız eğer kilolu ya da metabolizması hızlı arkadaşlarınızla çok da dışarda yemek yememenizi tavsiye ederiz.

-Metabolizmanızı hızlandırıcı doğal gıdalar kullanın. Hatırlarsanız eğer kimya dersinde katalizör diye tepkimeleri hızlandıran maddeler olurdu. Bir nevi onun gibi işte. Pul biber, hoş baharatlar, lahana yemekleri, yeşil çaylar ve su gibi besinler metabolizma hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Yağ kaybetmek istiyorsanız eğer bu madde sizin için daha önemli.

 

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !