Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05      

THEGYM Blog

İnsülin Direnci

İnsülin Direnci

Kilo aldıkça artan insülin direnci zaman içerisinde kilo vermenize engel olmaya başlar. Bu nedenle insülin direnciyle mücadelede beslenme ve egzersiz oldukça önemli. İnsülin direnci, vücuttaki şekeri kontrol etmek için salgılanan insülinin etkisini göstermesindeki yetersizlik ve zorluk olarak tanımlanabilir. İnsülin direnci geliştiğinde insülin dolaşımda bulunmasına rağmen glikoz, yağ ve protein metabolizmasındaki biyolojik etkilerini gösterememektedir. İnsülin; pankreastan salgılanan ve şeker metabolizmasını düzenleyen bir hormondur.  Pankrestan salınan insülin hormonunun vücutta aktivite gösterebilmesi için önce hücrelerde bulunan ve ''insülin reseptörler'' adı verilen yapılara bağlanması gerekmektedir.  Hücrelerde bulunan bu reseptörler, obezite ve vücut yağ dokusunun normalin üzerinde olması gibi çeşitli nedenlerle insülini tanımaz ve bağlanmasına izin vermezse;; insülin kanda yeterli seviyede olduğu halde görev yapmıyormuş izlenimi verir. Bunun sonucunda pankreas, üretilenin insülin yeterli gelmiyormuş gibi  normalden fazla insülin üretmeye başlar ve çalışması gerekenden daha çok çalışarak yorulur ve zaman içerisinde hiç işlev yapamaz hale gelebilir. Kilo aldıkça insülin direnci artar insülin direnci arttıkça kilo artışı daha da fazla olur ve gittikçe kilo vermek zorlaşır ve maalesef metabolizma kısır bir döngüye girer. Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzerinde olan bireylerde; insülin direnci riski yüksektir.

İnsülin direncinin en önemli tedavisi ideal kiloya ulaşmak ve ve ideal kiloyu sürdürmektir. Vücut yağ oranı azalıp normal seviyeye indikçe hücrelerdeki reseptörlere insülin daha aktif olarak bağlanır ve işlevini yerine getirir. Bunun için yaşam tarzı değişikliği gerekmektedir. 

Sağlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak alışkanlık haline getirilmelidir.  İnsülin direnci tedavisinde düzenli beslenmek çok önemlidir. Çok sık yemek yemek de çok uzun süreli açlıklarda insülin direncini tetikler. Bu sebeple 3-4 saat aralıklarla, sağlıklı öğünler tüketilmesi önerilir. Sağlıklı beslenmenin yanında mutlaka düzenli egzersiz yapılmalıdır. 
 



Etiketler : 

beylikdüzü havuz üyelik beylikdüzü havuz fiyatları beylikdüzü yüzme havuzu fiyatları
beylikdüzü spor kompleksi ne zaman açılacakesenyurt havuz saunaesenyurt yüzme havuzu hocalarıesenyurt bayanlara özel yüzme havuzuesenyurt özel yüzme havuzu

esenyurt spor salonu fiyatları

beykent spor salonları

beylikdüzü fitness

beylikdüzü spor salonu tavsiye

beylikdüzü havuz  esenyurt havuz beylikdüzü spor salonu beylikdüzü fitness

 

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !