Whatsapp Canlı Destek Butonu

Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05       Masaj için: 0537 787 8434

THEGYM Blog

Kilo Vermenin Etkili 5 Yolu

Kilo Vermenin Etkili 5 Yolu

Belki yaklaşan yaz sezonu açılmadan önce, belki arkadaşınızın düğününde formda görünmek ya da sırf daha sağlıklı olmak için kalan fazla kilolardan kurtulmak istiyorsunuz. Bunun için bazı noktalara özen göstermek gerek. Çabuk kilo vermenin en etkili 5 yolu konusundaki ayrıntılar ;

1) DAHA FAZLA SEBZE VE MEYVE TÜKETİN

Kilo vermek, forma girmek söz konusu olduğunda yönelmeniz gereken yollardan biri bu: Daha fazla sebze ve meyve tüketmek. Çünkü meyve ve sebzeler bir yandan vitamin ve mineral sağlarken bir yandan da içerdikleri lif sayesinde açlık krizlerinden korur, uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca özellikle de ara öğünlerde tüketeceğiz bol sebze-meyve sizi gereksiz olumsuz etkileyen atıştırmalardan da korur.

2)HER İÇECEK MASUM DEĞİLDİR

Ağıza atılan her lokmaya gösterilen özen kadar içilen içilen her yuduma da dikkat etmek gerek. Ambalajlı meyve suları, asitli içecekler, çay ya da kahvenize attığınız her bir şeker o anda hiç aklınıza gelmeyen büyük zararlar verir hem kilo korumaya hem de genel sağlığa.

3)ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAK OLMAZ

Ana öğünleri ve ara öğünleri düzenli olarak yemezseniz, hiç ummadığınız bir anda açlık krizine girer ve gözünüzün gördüğü bütün yiyecekleri tüketebilirsiniz.Eğer kilo vermek istiyorsanız kendinizi açlığa mahkum etmeden, düzenli aralarla ana ve ara öğünler tüketin

4)BOL BOL PROTEİN TÜKETİN
Bol bol protein tüketmeyi ihmal etmeyin.Çünkü bu istediğiniz fiziksel görüntüye ve daha sağlıklı bir bedene giden en önemli yapı taşı. Yeteri kadar protein almak yağ yakmayı hızlandırdığı gibi kas kütlenizi de arttırır

5)SPORU İHMAL ETMEYİN

Kaslar vücudun enerji santralları gibi çalışır. Ne kadar fazla kas grubunuz varsa o kadar enerjik olabilirsiniz çünkü vücudun aktif ve verimli çalışma kapasitesi artar. Önemli olan tüm kas gruplarını çalıştıracak, düzenli takip edeceğiniz spor dallarını seçmektir. Diyetle sadece kilo verirsiniz. Vücudunuzun sıkılaşması ve şekillenmesi için sporunuzu ihmal etmeyin. 

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !