Whatsapp Canlı Destek Butonu

Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05      

THEGYM Blog

Kalan Son Birkaç Kiloyu Vermenin Yolları

Kalan Son Birkaç Kiloyu Vermenin Yolları

1- Kahvaltıyı ciddiye alın. Günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın.
2- Gün içinde iki fincan yeşil çay içmeye çalışın. Yeşil çay yağ yakma konusunda yardımcıdır.
3- Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde tabağınızın yarısının sebzelerden oluşmasına özen gösterin.
4- Alkol tüketirken dikkatli olun. Hatta alkolü haftada bir gün ile sınırlayın.
5 - Çay ya da kahve tüketirken şeker kullanmayın.
6- Eğer açlık krizlerine girip fazla yiyecek tüketmek istemiyorsanız ara öğünlere ayrı bir önem verin. 
7- Egzersiz programınızda değişiklikler yapın. Gün içinde eskisinden daha fazla hareket edin. Özelllikle de kardiyo egzersizlerine önem gösterin.
8- Akşam yemeklerinizi sağlıklı koşullarda pişirilmiş bir parça kırmızı et ya da balık, yanında sebze ile hazırlayın
9- Günde en az 9 saat uyuyun. Uyku disiplinizi bozmayın
10-Strese girmeyin
11- Bol bol su için.. 

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !