Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05      

THEGYM Blog

Antrenman İçin Günün En İyi zamanı

Antrenman İçin Günün En İyi zamanı

 EN İYİ ZAMAN

Antrenman İçin Günün En İyi zamanı Hangisi? Neden?

Antrenman için günün en iyi zamanı kendinizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak en iyi hissettiğiniz konsantrasyonun üst seviyede olduğu, salonun kalabalık olmadığı, çalışmanızın yarıda kesilmediği zamandır. Bütün bunlara dayanarak bilimsel veriler ışığında kahvaltı yaptıktan sonra sabahleyin olarak verilebilir. 

ÇALIŞMA ZAMANLARINI DEĞİŞTİRMEK

 Sabah-Öğle-Akşam Şeklinde Çalışmalarınızın Zamanı İle Oynamanı Pozitif Ya Da Negatif Etkileri Var Mı?

1.5 ay boyunca sürekli aynı çalışmalar yapıldığında vücut platoya doğru saplanmaya başlıyor. Kazandığınız kas ya da kaybettiğiniz yağ miktarında azalma başlıyor. Platoyu kırmak için çalışmanızın zamanlamasını (sabah, öğle, akşam gibi) , çalışmanızı , beslenmenizi ya da takviyelerinizi  değiştirerek vücudunuzu şaşırtmalısınız .
Çalışmanızın zamanlamasını değiştirmek etkili olsa da diğer faktörler kadar etkili olduğunu söylemek mümkün değil. Zamanlamayı değiştirmek bazı problemlere de yol açabilir.
Çalışmanızın zamanlamasını değiştirdikten sonra çalışmaya karşı bağlılığınız azalabilir. Çünkü alışkanlığınız değişmiştir ve çalışma eskisi kadar hoşunuza gitmiyor olabilir.
      Bana göre günün belli bir zamanında çalışmayı alışkanlık edinmelisiniz. Böylece daha fazla motive olup daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Platoya saplandıktan sonra çalışmanızın
Zamanlamasını diğer seçenekleri değerlendirip sonuç alamadıktan sonra son seçenek olarak ele alabilirsiniz.
Yine de hedefleriniz değişiyorsa çalışmanın zamanlamasıyla oynayabilirsiniz. Amacınız kas inşası ise en iyi zamanlar sabah ya da öğleden sonra. Amacınız yağ kaybı ise emin olun ki en iyi zaman sabahleyin. Kas inşası için öğleden sonra çalışıyorsanız ve fazla kilo aldıysanız sabahleyin çalışmaya başlamak hem vücudunuzu şaşırtacak hem de yağları atmanızda büyük yardımda bulunacaktır. 
Aşağıda maddeler ile verilecek olan yazıda ortalama 24 saatlik dilimde vücutta meydana gelen dikkat çekici hususlar ele alınacaktır. 

Gündüz

· Testosteron günün en yüksek seviyelerinde
· Sabahın sonlarına doğru zihin en uyanık seviyelerinde
· Hafıza en iyi seviyede
· Vücut sıcaklığı hala düşük 

Öğleden Sonra

· Acıya karşı koyabilme en iyi seviyelerde
· Öğleyin enerjinin en düşük seviyelerde olması mümkün
· Öğleden sonra geç saatlerde adrenalin ile vücut sıcaklığı artış trendine girmekte
· Öğleden sonra geç saatler zihinsel/fiziksel işlevler arasında dengenin oluştuğu en iyi dönemdir. 

Akşam

· Koordinasyon, güç, vücut ısısı günün en yüksek seviyelerinde
· Akciğer performansı en iyi seviyelerinde
· Esneklik ve kuvvet en iyi seviyelerinde
· Zihinsel odaklanma azalmakta. 

Gece

· Akşam 9’dan sonra vücut uykuya hazırlık olarak fazladan melatonin üretmekte
· Vücut işlevleri uykuya hazırlık yaparak azalmakta
Dikkatini çektiyse çoğu sistem günün aynı zamanında en üst seviyelerde değil. Bundan ve bireyler arasındaki farklılıklardan dolayı herkes için antrenmandan en iyi verim alabilecekleri zamanı vermek çok güç olacak. Ama yukarıda verilen bilgiler ışığında vücudunuzdaki çoğu işlev en iyi performansını gösterdiğinden size öğleden sonra geç saatlerde antrenman yapma tavsiyesinde bulunabiliriz.
 

Etiketler : ,

beylikdüzü havuz üyelik, beylikdüzü havuz fiyatları, beylikdüzü yüzme havuzu fiyatları, beylikdüzü spor kompleksi ne zaman açılacak, esenyurt havuz sauna, esenyurt yüzme havuzu hocaları, esenyurt bayanlara özel yüzme havuzu, esenyurt özel yüzme havuzu

esenyurt spor salonu fiyatları

beykent spor salonları

beylikdüzü fitness

beylikdüzü spor salonu tavsiye

beylikdüzü havuz, esenyurt havuz, beylikdüzü spor salonu, beylikdüzü fitness

 

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !