Advanced Training

Advanced Training

 

Gelişmiş, yüksek yoğunluklu bir Advanced Training antrenmanına hazır mısınız? Temelinde güçlenmeye ve kas yapmaya odaklı bu programa katılabilirsiniz. Eğer altı ay veya daha uzun süredir düzenli olarak ağırlıklarla çalışıyorsanız, fitness eğitiminizin bir sonraki seviyesine geçmeye hazırsınız demektir. Advanced Training, kalp atış hızını yüksek tutmak için egzersizler arasında hızlı hareketle birlikte bol miktarda demir pompalaması içermektedir. İnatçı vücut yağlarını yakmak ve kaslanmayı sağlamak için ideal bir antrenmandır.

 

 Yüksek yoğunluklu Advanced Training antrenmanı devrelerden oluşmaktadır. Bu yoğunluk düzeyini yönetmek için sağlıklı olmalısınız ve biraz orta ila ileri düzey fitness deneyimine sahip olmalısınız. İlk başladığınızda, egzersizlerin sadece bir turunu yapmalı ve nasıl hissettiğinizi tartmalısınız. Eğitmenlerimiz sizlere bu konuda yardımcı olacak ve yapmanız gereken antrenmanın seviyesini belirleyecektir.

 

 Ağır antrenman size ağır geldiğinde ise orta yoğunluklu bir programa yerleştirecektir. Herhangi bir tıbbi durumunuz, yaralanmanız varsa ya da hamilelikten sonra egzersize dönüyorsanız, Advanced Training için mutlaka doktorunuzdan izin almanız gerekmektedir.

 

 Advanced Training içerisinde genel olarak yedi egzersize yer verilmektedir. Egzersizleri tamamlamak için halter, kettlebell veya ağırlık plakalı halter kullanılabilir. Ağırlık miktarını artırmadan önce uygun forma geldiğinizden emin olmak bizim işimizdir. Anaerobik çalışma her devrede üç kez yapılır. Bir koşu bandı, bisiklet, mini trambolin ya da benzeri tam vücudu çalıştıracak egzersizlere yer verilmektedir. Yüksek yoğunlukta, yapılacak şekilde tasarlanmış Advanced Training hem iç mekanda hem de dış mekanda yapılabilmektedir.

 

 Advanced Training Antrenmanının Sağladığı Faydalar;

 

 Advanced Training, çok fazla fiziksel, sağlık ve zihinsel fayda sağlayacaktır. İşte bu önemli programı neden egzersizlerinize dahil etmeniz gerektiği ile ilgili bilgiler;

 

Kuvvet antrenmanı yalnızca fiziksel çalışma kapasitenizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme becerinizi de geliştirir,

 

Kemik yoğunluğunu iyileştirir. Yaşlandıkça kemik kaybını kontrol etmenin en iyi yollarından biri egzersiz planınıza Advanced Training eklemenizdir,

 

Yağsız vücut kitlesini arttırır. Yaşlandıkça yediğiniz tüm besinler yalnızca yağa dönüşür. Bunu ortadan kaldırmak için ideal bir programdır,

 

Bağ dokusu, kaslar ve tendonlar gücünü artırır. Böylece gelişmiş motor performansını arttırırken, yaralanma risklerini de azaltır,

 

Vücudunuza olan güveniniz arttıkça yaşam kaliteniz ve kendinize olan güveninizde artacaktır. Ayrıca Advanced Training kilolarınızı yönetmenize de yardımcı olur.

 

Vücudunuz kaslarınızı yağdan daha fazla korumak için çalışır. Advanced Training antrenmanın en önemli faydalarından biri metabolizmanızı hızlandırmasıdır. Böylece gün içerisinde daha fazla kalori yakabilirsiniz. Sıkıcı bir antrenman değildir. Fakat yorucu ve güç olduğunu söylememiz gerekiyor. Çünkü amaç hızlı ve tempolu olmaktır. Devamlı değişen rutinler, güç kazanımı elde etmenin ve can sıkıntısını azaltmanın mükemmel bir yoludur. Makineleri, serbest ağırlıkları, çubukları, bantları ve hatta kendi vücut ağırlığınızı kullanarak rutininizi değiştirebilirsiniz.

 

 Advanced Training Antrenmanına Başlamadan Önce;

 

 Advanced Training antrenmanına başlamadan önce kişisel bir antrenör veya fitness uzmanından randevu almak gerekiyor. Biz bu konuda size yardımcı olacağız. Alanında uzman Fitness eğitmenlerimiz size uygun formu belirleyecek, temelleri açıklayacak ve haftalık program oluşturacaktır. Advanced Training antrenmanı herkesin bünyesine, kas gücüne, bedenine ve yaşına göre farklılık göstermektedir. Bu yüzden profesyonel bir yardım almanız oldukça önemlidir.

 

 Eğitmenler, set veya tekrar sayısını, setler arasındaki süreyi, farklı egzersizler seçerek ve hızınızı değiştirerek sizlere yardımcı olacaktır. Advanced Training antrenmanının temelini kavramak size bu aktiviteyi neden programınıza eklemeniz gerektiğini anlamanız için önemlidir. Yine bu konuda da tesisimizin eğitmenleri sizlere yardımcı olacaktır. Bu egzersizlerden alacağınız tüm faydaları öğrendikten sonra, hemen başlamak isteyeceğinizden eminiz.