Crunch hareketi yapılışı oldukça basittir. Fakat yeni başlayanlar için hareket biraz yorucu gelebilir. Özellikle abdominal kaslarını geliştiren ve üst karın bölgesini güçlendiren bu hareket, yukarıdaki fotoğrafta görüldüğü gibi uygulanır. Burada dikkat edilmesi gereken birkaç püf nokta vardır;
Bu üç noktada dikkatli olursanız en fazla 1 hafta içerisinde formunuzu yakalamış olursunuz ve hareketi zorlanmadan her antrenmanınızdan sonra en az 2 set yapabilecek hale gelirsiniz. Fakat ilk günlerde kendinizi zorlamanız gerekmekte, maalesef bu zorlanma kaçınılmazdır.
Bu hareketini düzenli olarak ve sürekli yaparsanız, bir süre sonra özellikle üst karın bölgesindeki değişimi ve sertleşmeyi fark edeceksiniz. Bu da size bir motivasyon kaynağı olsun ve antrenmanlarda egzersizi ihmal etmenizi önlesin.
Dikkat Etmeniz Gerekenler
Tüyolar