Beylikdüzü Spor Salonları

Beylikdüzü Spor Salonları

Fitness’a merak saran herkesin Bahçeşehir fitness salonundan haberdar olduğunu söylemek yanlış olmaz. Yine de uygun bir spor salonu seçimi için bu yazıya mutlaka göz atmalısınız.

Spor Salonu Seçiminde Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Bir spor salonuna kayıt olurken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta işinize ve evinize olan yakınlığı olmalıdır. Spor salonun ücreti bütçenize uygun olmalı ve içeriğindeki aletler ile ekipmanlar amaçlarınıza uygun olmalıdır. Tüm ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz the gym a+ fitness & spa beylikdüzü esenyurt bölgelerinde, uygun koşullar altında hizmet veriyor.

Spor Salonundaki Profesyonel Koşu Bantları Nasıl Olmalıdır?

Spor salonunun olmazsa olmazları arasında yer alan koşu bantlarının sayısı genellikle dört ile on arasında değişse de bu sayı spor salonun ihtiyacına ve büyüklüğüne göre artıp azabiliyor. Son teknoloji olarak piyasaya sürülen koşu bantlarının birçoğunda televizyon ve internet bulunduğundan koşu bantları üzerinde egzersiz yapmak daha eğlenceli hale gelebiliyor.

Ev tipi olarak piyasa sürülen koşu bantları ile profesyonel olarak tasarlanan koşu bantları sıklıkla karıştırılsa da bir spor salonu için gerekli olan koşu bandının motor gücü 5hp olmalıdır. Bir spor salonunda bulunması gereken koşu bandının 5hp motor gücünde olmalı ve internete bağlanabilmelidir. Bu kriterlere uyan koşu bantlarına sahip olan bir spor salonu örneği olarak beylikdüzü spor salonları seçeneğini öne sürmek pek de yanlış olmaz.

Sizleri Arayalım

Gönder

Spor Salonundaki Profesyonel Kondisyon Bisikletleri Nasıl Olmalıdır?

Spor salonunda kullanılan kondisyon bisikletleri evde kullanılan bisikletler ile sıkça karıştırılıyor. Spor salonunda yer alan profesyonel kondisyon bisikletleri, kullanılacakları alanlara göre dörde ayrılır ve bir spor salonunda her türden en az bir adet bulunması gerekir.

Profesyonel dikey kondisyon bisikleti oldukça eforlu bir kullanım sunduğundan hızlı bir yağ yakımı isteyen kullanıcılar için idealdir.

Profesyonel yatay kondisyon bisikleti ise en çok bel ya da sırt problemine sahip olan insanlar tarafından tercih edilen bir kondisyon bisikleti türüdür.

Profesyonel eliptik cihaz ise hızlı kalori yakımı için önerilir ve hem üst hem de alt vücut çalışması konusunda oldukça etkilidir.

Spin bike kondisyon bisikletleri ise stüdyoda yer alan grup dersleri için biçilmiş kaftandır. Fazlasıyla eforlu ve yoğun bir hareket sistemi ile kullanılan bu bisiklet, kilo vermek isteyen bireyler için idealdir.

Bu kondisyon bisikletlerinden en az bir adet bulundurulması gerekse de bu sayı spor salonunuzun ve spor salonuna gelen bireylerin ihtiyacına göre sık sık güncellenmelidir.

Bir Spor Salonunda Hangi Vücut Geliştirme Aletleri Bulunmalıdır?

İzotonik fitness makineleri olarak da geçen vücut geliştirme aletleri vücutta yer alan kasları ayrı ayrı çalıştırmak amacıyla üretilmiş olan makinelerdir. Bu makinelerde bulunan ağırlıklar seksen kilo ile yüz yirmi kilo arasında değişir ve antrenmanlar bu ağırlıklar sayesinde gerçekleştirilir.

Üst Vücudun Gelişimi İçin Kullanılan Vücut Geliştirme Aletleri Nelerdir?

Bu aletler seated chest press, butterfly, seated straight arm clip chest, shoulder press ve deltoid machine olarak sıralanabilir. Ekleme olarak bir spor salonunda mutlaka seated row, biceps curl, triceps press, upper limbs, lower back, abdominal machine, rotary torso ve high pully de bulunmalıdır. İsteğe bağlı olarak seated horizontal pully de alınabilir.

Sizleri Arayalım

Gönder

Alt Vücut Geliştirmek İçin Kullanılması Gereken Vücut Geliştirme Aletleri Nelerdir?

Alt vücut gelişimi için bir spor salonunda bulunması gereken en önemli aletler seated leg curl, horizontal leg curl, leg extension ve leg press makineleridir. Daha sağlam bir gelişim için alt vücut geliştirmek amacıyla kullanılması gereken izotonik makineler ise multi hip, seated calf ve abductor and adductor makineleridir.

Spor Salonunda Bulunan Serbest Ağırlık Makineleri Nelerdir?

Serbest ağırlık makinelerini izotonik vücut geliştirme makinelerinden ayıran en önemli fark, serbest ağırlık makinelerinin kendiliğinden ağırlıklı bir yapıya sahip olmamasıdır. Ağırlık eklemeli makineler olarak da isimlendirilebilen bu makinelerin asgari olarak iki yüz kilogramı kaldırabiliyor olması gerekiyor.

Bu makineler genel itibariye vücutta yer alan dokuz farklı bölgeyi aynı anda çalıştırabildiğinden vücut geliştirmeye dayalı olan spor salonlarında en çok tercih edilen ekipmanların başında gelir.

Göğüs itme makinesi olarak da geçen chest press, karına çekiş makinesi olan row, omuz itmeye yarayan shoulder press ve üst göğüs makinesi incline chest press serbest ağırlık makineleridir. Decline chest press, lat pull down, low row, leg press ve glute da bu makinelere örnektir.

Spor Salonlarında Bulunması Gereken Ağırlık İstasyonları Nelerdir?

Neredeyse her spor salonunda bulunan ağırlık istasyonları birden fazla hareketin aynı anda yapılmasına yardımcı olduğundan izotonik makinelerden daha iyi bir seçenektir.

Alan açısından yetersiz olan alanlarda maksimum verim için tercih edilen Dörtlü Ağırlık İstasyonu, yoğun kullanımın olduğu tesislerdeki ihtiyacı gidermek için de kullanılır. Oldukça küçük bir alan kaplayan bu alette aynı anda dört kişi antrenman yapabilir.

Dörtlü Ağırlık İstasyonundan daha iyi bir istasyon olan Beşli Ağırlık İstasyonunda cable cross da bulunur. Ayrıca Beşli Ağırlık İstasyonunda aynı anda altı kişinin çalışması da mümkündür.

Ayarlanabilen sehpa ile birlikte kullanılan Smith Machine, squat ve üst göğüs çalışmaları için sıklıkla tercih edilen bir alettir.

İki adet ağırlık direğine sahip olan Cable Cross, aynı anda iki kişinin çalışabileceği bir fitness aletidir.

Functional Trainer ise Cable Cross aletinin daha kısa olanıdır ama sistem tamamen aynıdır.

 

Spor Salonlarında Yer Alan Ağırlık Sehpaları Ne İşe Yarar?

Birçok serbest ağırlık çalışması sehpa yardımıyla yapıldığından ağırlık sehpasının olmadığı bir salonda ağırlık çalışmanın mümkün olmadığını söylemek yanlış olmaz. Çoğu sehpada halter takabileceğiniz bölme bulunurken bazı sehpalarda dambıl veya vücut ağırlığı ile çalışma yapabilmeniz adına bu bölmeler bulunmaz.

Bir Spor Salonunda Hangi Serbest Ağırlıklar Bulunmalıdır?

Serbest ağırlık denildiğinde akla gelmesi gereken üç şey dambıl, ağırlık plakası ve halter barı olmalıdır. Bir kilogramdan elli kilograma kadar ağrılık artışı gösterebilen dambılların arasındaki ağırlık farkı genellikle iki buçuk kilogramdır. Uzunlukları yirmi beş santimetre ile kırk santimetre arasında değişen dambıllar kauçuk malzemeden yapılmış olmalıdır.

Dambıllar için dambıl sehpaları onlu ve yirmili olarak tasarlansa da bir spor salonuna alınması gereken sehpa seti yirmilik dambıl sehpalarıdır. Bunun en büyük sebebi ise bir spor salonu için satın alınması gereken dambıl setinin iki buçuk kilogram ile yirmi beş kilogram aralığındaki setler olmasıdır.

Bir kilogramdan başlayan ve yirmi kilograma kadar çıkan ağırlık plakaları kauçuk malzemeden üretilmeli ve olimpik standartlara uygun olacak şekilde satın alınmalıdır. Ağırlık plakaları için özel olarak tasarlanan ağrılık plakası sehpası mevcuttur, ayrıca bazı ağırlık ekleyebileceğiniz makinelerde de bu ağırlıklar için özel alanlar bulunuyor.

Spor salonlarında bulunan barlar elli iki santimetre, yüz on dokuz santimetre, yüz elli iki santimetre, yüz seksen santimetre ve iki yüz on sekiz santimetre olmalıdır. İki yüz on sekiz santimetre uzunluğundaki bar dört yüz elli kilograma kadar ağırlık taşıyabiliyor. Herhangi bir ağırlık takılmayan barın ağırlığı uzunluğuna göre değişse de bu ağırlık miktarı iki ile yirmi beş kilogram arasında değişiyor.