Büyükçekmece Spor Salonu

Büyükçekmece Spor Salonu

Pek çok kişinin sağlıklı yaşam denildiğinde aklına ilk olarak spor geliyor. Fakat sağlıklı yaşamın sırrı yalnızca spor değil "düzenli spordur" Spor, sağlıklı yaşamın kalitesinin arttırılmasında şüphesiz en büyük etkendir. Spor; vücut direnci, kasların gelişmesi vücut kitle indeksinin doğru oranda olması ve risk taşıyan hastalıklardan korunmak için düzenli olarak yapılması gereken bir aktivitedir.

Spor Salonuna Neden Gidilmeli?

Spor salonuna, vücudu sağlıklı bir hale getirmek ve kasları güçlendirmek amacıyla gidilmesi gerekir. Beden ve ruh uyumunun sağlanması açısından spor salonlarında profesyonel desteğin alınması önemlidir. Dirençli, dengeli ve duruş açısından estetik gözüken bir vücuda sahip olmak için spor salonunda egzersiz yapmak doğru bir tercih olacaktır.

Sizleri Arayalım

Gönder

Büyükçekmece’de yaşayan ve profesyonel bir destek ile doğru egzersizleri, spor tekniklerini uygulamak isteyenler Büyükçekmece spor salonu sayesinde bu isteklerini gerçekleştirebilirler. Programlı egzersizler ve fitness ile kardiyovasküler sağlıklarını geliştirebilirler.

Spor salonuna günlük yaşamdaki enerjiyi yükseltmek, kış döneminde kaybedilen motivasyonu ve fitliği geri kazanmak, doğru bir vücut duruşunu kazanmak için gitmek gerekir. Diğer yandan ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak amacı ile spor salonundaki çalışmaları rutin bir hale getirmek avantaj sağlar.

Spor Salonuna Gitmenin Faydaları Nelerdir?

Spor salonuna gitmek birden fazla faydayı sunmaktadır. Sadece sağlık açısından değil motivasyon açısından da pek çok pozitif etki elde edilir.

Spor salonuna giderek hayata dahil edilebilecek yararlar:

  • Fiziksel performansı geliştirme,
  • Beden ve ruh bütünlüğünü yakalama,
  • Günlük yaşamda daha enerjik olmak,
  • Kalp ve damar dolaşımını geliştirme,
  • Kandaki iyi kolesterolü egzersizler ve sor hocasının tavsiye edeceği beslenme şekli ile arttırma,
  • Maksimum oksijen kapasitesini yükseltme,
  • Özel egzersiz ve spor programları ile hayaldeki vücut görünümüne ulaşma,
  • Kilo vermek için özel spor tekniklerinden yararlanma ve yağ yakım oranını yükseltme,
  • Bölgesel yağlanmadan ideal sürede kurtulmayı sağlayan egzersizleri spor koçlarından öğrenme,
  • Sporu günlük yaşamın bir parçasına haline getirebilme,
  • Yorgunluğu azaltma, daha iyi bir uyku düzenine sahip olma,
  • Vücut postürünü oturtma,
  • Kalp ritmini spor yaparak düzenleme,
  • Günlük stresten uzaklaşılan özel bir anı yaratma,
  • Kas kuvvetini, kütlesini koruma altına almak,
  • Solumun kapasitesini iyileştirmek,
  • Sporu sadece egzersiz biçimi olarak algılamaktan vazgeçmek ve profesyonel teknikleri eğitmenlerden öğrenebilmek,

Tüm bu yararlar, spor salonlarında kazanılır. Büyükçekmece’de kendini yaşamına sağlıklı beslenme koşullarını, düzenli sporu ve daha motive bir ruh halini kazandırmak isteyenler, spor salonu sayesinde ilgili spor programlarına katılarak amaçlarına ulaşabilirler.

Sizleri Arayalım

Gönder

Sporun Sağlığa Faydaları Nelerdir

Düzenli bir şekilde spor yapmak yalnızca fiziksel sağlık için değil, mental sağlık için de en yararlı aktivitedir. Spor yapmaya başlayanlar, bir süre sonra vücut üzerindeki yorgunluğu azaldığını ve vücudunun daha enerjik bir yapıya sahip olduğunu görecektir. Yorgunluk yok olması ve enerji seviyesinin yükselmesi, mental sağlığa katkıda bulunur ve direnci yüksek derecede arttırır.

Bunun yanı sıra, spor yapmak vücutta yoğun endorfin salgılanmasına neden olur. Salgılanan endorfin sayesinde, kişi hayatını çok daha mutlu bir şekilde devam ettirir. Spor yaparak yalnızca endorfin değil, dopamin ve seratonin dengesi de sağlanır. Böylece, spor yapan kişinin mental sağlığı stressiz ve sakin bir yapıya kavuşur.

Dünya genelinde pek çok insan, sabah erken saatte uyanırken aşırı derecede zorlanır. Pek çok insan, gece yatağa girdiğinde sabah erken kalkacağına emindir. Fakat sabah alarm çaldığında yataktan kalkmak imkansız bir durumdur.

Düzenli spor yapılması, mental ve fiziki sağlık kalitesini arttıracağından uyku kalitesinde de olumlu bir artık görülür. Uykular daha rahat geçer ve sabah uyanıldığında daha berrak bir zihin yapısı sağlanır. Bu zihin yapısı, günlük hayatta ve iş hayatında daha verimli bir potansiyel elde edilmesini sağlar.

Spor Salonunda Hangi Temel Egzersizler Yapılabilir?

Profesyonel bir spor salonunda yapılan egzersizler, bench pres, squat, biseps curl ( kol egzersizleri), göğüs ve boyun arkası için özel pulldown direnç egzersizleridir. Bunların tümüne ek olarak, merdiven tırmanma, bisiklet sürme gibi farklı egzersiz teknikleri de uygulanır. Büyükçekmece spor salonu ile sadece temel egzersiz yapılmaz, ilerleyen süreçte profesyonel egzersizlere ve farklı spor tekniklerine de geçiş sağlanabilir.

Bu temel egzersizler arasında yer alan bench pres, göğüs bölümünü çalıştırmak için yapıla popüler bir egzersizdir. Bir bankın üzerine yüz yukarı bakacak şekilde yatılır ve halter kaldırışları ile kaslar kuvvetlendirilir. Egzersiz spor salonunda bir eğitmenin desteği ile yapılacağından en etkili sonuçlar elde edilir. Kişinin bunu tek başına, yanlış bir teknik ile yapması sakatlanmalara neden olabilir veya vücut istenilenden çok farklı bir yapıda gelişir.

Temel ve etkili egzersizlerden bir diğer ise biseps curl adı verilen kol egzersizleridir. Yine eğitmen eşliğinde yapılan bu hareket ile özellikle kollarında sarkma veya yağlanma olan kişiler daha ince, fit kol görünümüne ulaşırlar. Demir özel çubukla veya dumbbılla kolları geliştirmek için yapılan hareket daha dinç ve düzgün omuzlara sahip olmayı da sağlar. Teml egzersiz, sırtı ve kolları destekleyen hareketleri içerir.

Sizleri Arayalım

Gönder

Squat Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar?

Squat oldukça önemli bir egzersizdir. Spora yeni başlayanlar ve profesyonel spor yapan kişilerin günlük egzersizlerinde farklı çeşitleri ile mutlaka squat hareketleri bulunur. Etkin bir şekilde antrenmanlarda kullanılan bu hareket, birden fazla kası aynı anda çalıştırır.

Türkçe karşılığı çömelme olan squat, aslında günlük hayatta istemsiz bir şekilde herkes tarafından yapılır. Bu hareket, vücudun aşağıya indirilip kaldırılması ile kasların çalışmasını sağlayan önemli bir egzersiz haline dönüşmüştür.

Tek başına yapıldığında oldukça etkili olan squat, çeşitli ekipmanlar ile kullanılan vücuda yüklenen ağırlıkla ile de yapılabilir. Bu yöntem ile squat hareketinin zamanla etkisi yüksek derecede arttırılır.

Squat hareketinin nasıl yapılması gerektiği ve yaparken dikkat edilmesi gerekenler şu şekildedir;

  • Bacaklar omuz genişliğinde olacak şekilde açılmalıdır,
  • Ağırlık topuklara verilmeli ve çömelirken nefes alınmalıdır,
  • Hareket yapılırken sırtın dik konumda olduğuna dikkat edilmelidir,
  • Kalça, bacaklar zeminle paralel olana kadar indirilmeli ve bu pozisyona ulaşıldığında dizler ayak parmak uçları ile aynı hizada olmalıdır,
  • Pozisyon bozulmadan kalça yukarı doğru kaldırılmalı ve kalkarken alınan nefes verilmelidir,

Hareket yapılırken kollar karşıya doğru uzatılabilir veya göğüs ortasında birleştirilebilir. Bu şekilde egzersiz daha dengeli bir hale getirilebilir.

Squat Hangi Bölgeleri Çalıştırır

Squat çeşitli varyasyonlara sahiptir. Vücudun belirli bölümlerine daha çok odaklanır ve standart bir squat hareketinin çalıştıracağı kaslar şu şekildedir;

  • Tüm kalça kasları,
  • Uyluk kemiğinin önünde bulunan bacak kasları grubu,
  • Uyluk kemiğinin arkasında bulunan bacak kasları grubu,
  • Kasık kasları,
  • Kalça fleksörleri,
  • Alt arka bacak kalf kasları,
  • Squat hareketi temel olarak listelenen kas gruplarını çalıştıran etkili bir harekettir. Squat hareketinin farklı seviyeleri ve çeşitleri vardır.

Squat Çeşitleri Nelerdir

Squat çeşitleri şu şekilde listelenir;

  • Goblet squat,
  • Barbell squat,
  • Sumo squat,
  • Jump squat,

Harekete başlarken bacakların omuz genişliğine kadar açılması, sumo squad için geçerli değildir. Sumo squat çeşidinde bacaklar daha açık ya da kapalı olabilir.