Esenyurt Spor Salonu

Spor yapmak günümüzde tüm insanlar tarafından tercih edilen sağlıklı bir etkinliktir. Fakat spor yaparken yalnızca kas gelişimine değil, vücudun mental ve fiziksel sağlığına da önem verilmelidir. Yalnızca kas gelişimi üzerine yoğunlaşmak güzel bir dış görünüş oluşturmasına rağmen, vücut sağlığı için tehlikeler içerebilir.

Bu sebeple, spor yaparken mutlaka profesyonel bir destek alınmalı. Kaliteli spor yapmak için spor salonlarında görev yapan profesyonel spor eğitmenleri tercih edilebilir. Spor eğitmenlerinin belirleyeceği program doğrultusunda, sağlık bir şekilde spor aktivitesi yapılabilir. Spor yapmak, asla aksatılmaması gereken bir aktivitedir.

Düzen olarak spor yapıldığında, sporun insan vücudundaki etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Yalnızca aynadaki görüntünün güzel olması için değil, günlük hayatın düzene sokulması ve vücut sağlığının stabilize edilmesi için düzenli spor yapmaya başlanmalıdır.</p>

Spor Salonuna Neden Gidilmeli?

Spor salonuna, dinç, fit, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve yanı zamanda zihinsel açıdan da iyi hissetmek için gidilmelidir. Sporu günlük bir aktivite haline getirmek ve yaşama uyarlamak için spor salonunda profesyonel bir desteğin alınması doğru seçin olacaktır.

Daha doğrusu, kişi sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak istiyorsa spor salonuna giderek doğru spor tenkillerini ve ileri egzersizleri öğrenek, sporu daha profesyonel anlamda yapmaya başlayabilir.

Spor salonunda egzersiz yapmak kasları güçlendirir. Kas kütlesini bir süre ardından koruma altın alabilmeyi sağlar. Kişi kendi başına hareketleri yanlış yaparak, vücudunun yanlış yerlerini çalıştırmak yerine spor salonuna giderek ideal vücut şekline ulaşmayı seçmelidir. Kardiyovasküler sağlığı geliştirmek için, ilerleyen yaşlarda daha dinç ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için spor salonuna gidilmesi tercih edilir.

Spor Salonu Eğitmenlerinden Neden Destek Alınmalı

Estetik nedenlere bağlı olarak spor salonunda profesyonel eğitmenlerde destek alınması tercih edilir. Özellikle yaz girişi gelmişse göbek, bacak, kol bölgelerinde yer alan fazla yağlanmaların giderilmesi için, spor salonunda ideal egzersizlerden yararlanılır. Kış aylarında kaybedilen fit yapının geri kazanılması için spor salonuna gidilebilir.

Tembelliği gidermek, günlük yaşamda daha dinamik ve çabuk yorulmayan bir kişi haline gelmek için, eğitmenlerin önereceği sağlıklı beslenme şekli ve egzersizleri birleştirerek daha kısa sürede kalori yakmak için spor salonuna gidilmelidir.

Özellikle bir diyet yapılıyorsa, kilo verme hızını yükseltmek için profesyonel egzersizlerin düzenli şekilde yapılması etkili olur. Tüm bu amaçlara ulaşmak amacıyla Esenyurt spor salonu ile farklı tekniklerde egzersizler uygulanarak, estetik bir vücut duruşuna sahip olmak mümkündür.

Spor Salonunda Hangi Vücut Bölümleri Geliştirilir?

Spor salonlarında vücudun farklı bölümlerini geliştirmek ve bütünsel anlamda güçlü, orantılı görünen bir vücuda sahip olmak mümkündür. Sadece vücutta estetik açısından hoş görülmeyen bölgelere yönelik çalışmalar da eğitmenler eşliğinde yapılabilir. Spor doğru bir şekilde yapıldığında, günlük hayatta ve vücut yapısında büyük değişimlerin olduğu kısa sürede fark edilecektir.

Düzenli spor yapıldığında, vücut endorfin salgılaması yapar. Endorjin salgılayan bünye, günlük hayatın daha mutlu ve huzurlu geçmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra, düzenli spor yapan kişiler, vücut potansiyelinin iyi yönde ilerlemesinden dolayı çok daha sağlıklı ve huzurlu bir uyku süreci geçirir.

Uyku sürecini verimli bir şekilde geçiren vücut, sabah uyanıldığında daha dinç olur ve güne daha rahat bir şekilde başlar. Kısacası, spor yapmak vücut bölümlerini geliştirirken, vücut sağlığında da oldukça olumlu değişiklikler sağlar.

Spor Salonunda Yapılan Squad Nedir?

Squat ile bacaklar ve kalça bölümü çalıştırılarak bu alandaki fazla yağlanmadan kurutulmak mümkündür. Daha şekilli, sıkı bacaklara ve dik bir duruşa sahip olmak için belirli bir sayıda uygulanan hareketler ile egzersiz yapılır.

Benc Press ve Biseps Curl Nedir?

Benc Press adı verilen egzersiz ile göğüs bölgesi çalıştırılır. Kollarda yer alan sarkmaları veya yağlanmaları gidermek için biseps curl hareketi ile egzersiz yapılır. Bu kapsamda özellikle yaz aylarında askılı giymeye engel olan sarkmalar, sıkı hale getirilir. Her iki kol içinde eşit ölçüde uygulanan egzersizler ardından görünümde denge yakalanır.

Sporda En Temel Isınma Egzersizleri

Isınma egzersizleri, geniş bir yelpazeye sahiptir. Uygulanan ısınma hareketleri, vücuttaki tüm kasları antrenman için hazırlar. Yapılacak hareketin ileri bir aşamasına geçmeden önce, hareketin daha kolay bir versiyonu ısınmak amacı ile yapılabilir. Isınma hareketleri kas ağrılarını azaltılmasını ve yaralanmaların önüne geçilmesini amaçlar. Antrenman öncesi yapılacak ısınma hareketleri sayesinde, eklemler çok daha sağlıklı bir şekilde hareket ettirilir.

Temel ısınma hareketleri şu şekildedir;

Squad,
Plank,
Triceps Isınması,
Side Lunges,

Isınma hareketleri, vücudunu spor antrenmanına hazırlamaya yardımcı olur. Isınma egzersizleri, vücut ısısını yükseltir ve kaslar giden kan akışının arttırır. Kaslara giden kan akışının artması, kardiyovasküler sistemin çalışmasını kademeli olarak hızlandırır.

Sporda En Temel Soğuma Egzersizleri

Soğuma egzersizleri, ısınma egzersizlerine benzeyen bir yapıya sahiptir. Genel olarak spor sonrası 5 dakikalık bir süreyi soğuma hareketlerine ayırmak yeterlidir. Soğuma egzersizleri, yapılan antrenmandan daha düşük tempoda ve yoğunlukta yapılır. Temel soğuma hareketleri şu şekildedir;

Hafif Koşu,
Kneeling Arm Thread,
Figure Four Lat Strech
Corpse Pose,

Soğuma hareketlerinin bitiminde yapılan Corpse Pose egzersizinde, kollar ve bacaklar vücudun yanlarına gelecek şekilde sırt üstü uzanılmalıdır. Derin nefes alınarak vücut gevşetilir ve gerginlik azaltılır. Bu pozisyon 5 dakika süre ile yapılarak soğuma egzersizleri tamamlanır.

Sporda Dikkat Edilmesi Gereken Ayrıntılar

İnsanlar genellikle vücut ağırlığı egzersizlerini es geçerek, kas geliştirme egzersizlerine yöneliyor. Aynada gördükleri kalıplı görüntü insanları cezbediyor. Vücut ağırlığı antrenmanlarını es geçerek yalnızca kaslara yönelmek, spor yaparken yapılan en önemli hatalardan biridir.

Yalnızca dış görünüşe bakılmadan, vücudun tüm sağlığı göz önünde bulundurularak, sağlıklı bir yaşam amacı güderek spor yapmak önemlidir. Sporda dikkat edilmesi gereken hususlar ayrıntıları ile şöyledir;

Yapılan hataların en başında şüphesiz plansızlık gelir. Spora başlamadan önce mutlaka bir aksiyon planı gereklidir. Plan ve program yapmadan başlanan her etkinlik, zamanla aksayacak ve git gide önemsizleşerek terk edilecektir.
Antrenman sırasında bütün setleri bir kerede tamamlamak için bir anda tüm kaslara yüklenilmemelidir. Setlerde kasları aşırı derecede yormak, zihni yorar ve sakatlık oluşmasına zemin hazırlar.
Kondisyon ve hareketlilik ihmal edilmemelidir. Ağırlık çalışmadan önce mutlaka dinamik esneme hareketleri yapılmalı, spor dışındaki günlerde pilates ve yoga gibi etkinliklere yönelmelidir.
Set sonlarında aşırı dinlenmekten kaçınılmalıdır. Set sonlarında en fazla 1 dakika dinlenmek kasların toparlanması için yeterli olacaktır.
Sadece dış görünüşü güzelleştirmek için spor asla yapılmamalıdır. Kaslara büyütmek amacı ile aşırı yükleme yapmak, ciddi sakatlanmalara neden olabilir.
Vücutta büyük kasların çalıştırıldığı antrenmanlarda, 1 veya 2 izolasyon hareketi de idmana eklenmelidir.

Plank, crunch, dead bugs gibi temel hareketler, mutlaka yapılmalı ve aksatılmamalıdır. Bunun yanı sıra idman öncesi ısınma çalışmaları mutlaka yapılmalı. İdman sonrasında vücut rahatlayana kadar bir süre soğuma çalışmaları yapılmalıdır. Spor yaparken, mutlaka bir eğitmen desteğinin alınması gerekir. Eğitmen desteği ile yapılacak idmanlar çok daha hızlı sonuç vermekle birlikte, bilinçsiz bir şekilde yapılan spor hareketlerinin doğuracağı zararlarında önüne geçilmesini sağlar.