Hızlı Kilo Verme

Hızlı Kilo Verme

Kilo vermek, hızlı kilo vermek birçoğumuz için zorlu ve başarılamaz görünüyor olsa da azim, istikrar ve sabır göstererek hızlı kilo verme adına olan metotları adım adım uygulayarak bu süreci kolaylaştırabilir ve sağlıklı bir şekilde hızlıca kilo verebiliriz. Tek yapmanız gereken doğru bir motivasyon kaynağı ve iyi bir planlama olacaktır.

Neden Kilo Vermeliyiz

En başta öncelikli olarak daha sağlıklı olmak veya özellikle hali hazırda var olan sağlığımızı korumak adına fazla kilolarımızda kurtulmamız gerekir. Diğer nedenlere gelecek olursak da daha fit bir görünüme kavuşmak için de kilo verebiliriz evet bu mümkün ayrıca aynada kendi vücudumuza baktığımızda kendimizi daha iyi görmek, fiziğimizi istediğimiz inceliğe ulaştırmak, isteğimiz kıyafetin istediğimiz bedenine sığabilmek, daha özgüvenli hissetmek, yazın gideceğimiz tatilde bikini ve mayolarımızı giydiğimizde kendimizi daha iyi hissetmek için fazla kilolarımızdan kurtulmamız gerekir.

Neden Kilo Vermekte Zorlanıyoruz

Kilo vermek özellikle hızlı kilo verme bu süreç içerisine girdiğimizde bize çok zorlu gibi görünse de irademizi doğru bir şekilde sağlayarak, istikrarlı oluşumuzu koruyarak ve sabır göstererek bu zorlu süreci koruyabilir ve en iyi sonuca verdiğimiz emekler sonucunda ulaşabiliriz. Peki, ama neden kilo vermekte çok zorlanırız ve neden bu süreci zorlu geçirerek kilo veremeyiz. İşte sizler için kilo verememe nedenlerini veya neden çok yavaş bir şekilde kilo verdiğimizin nedenlerinin olduğu maddeler;

  • Kendimize katı kurallar belirleyerek
  • Bir kereden bir şey olmaz anlayışı
  • Sınırlarımızın dışına çıkmak
  • Belirlediğimiz plana uymamak
  • Spor yapmamak
  • Az öğünlerle çok besin tüketmek
  • Yanlış besinler tüketmek
  • Sağlıksız besinler tüketmek
  • Az miktarda su tüketmek
  • Uyku düzeni bozukluğu
  • Sabırsızlık
  • Pes etmek

Kendimize Katı Kurallar Belirleyerek

Kilo vermeye çalıştığımız dönemde kendimize bize çok ağır gelecek veya kaldıramayacağımız veya uymakta çok zorluk çekeceğimiz, fiziksel anlamda da yapamayacağımız katı kurallar koyarsak kilo verme işini ne yazık ki başaramayız. Bunun yerine daha gerçekçi ve bizi ciddi manada zorlamayacak ve bize ağır gelmeyecek, uyabileceğimiz şekilde kurallar belirlemeliyiz.

Bir Kereden Bir Şey Olmaz Anlayışı

Bir kereden bir şey olmaz anlayışı ne yazık ki oldukça yanlış bir anlayıştır. Bu şekilde düşünerek sürekli planlarımızın dışına çıkıp planlarımız haricinde şeylere girişirsek uzun vadede olumsuz geri dönütler almış oluruz.

Sınırlarımızın Dışına Çıkmak

Kilo vermek için kendimize belirlediğimiz bazı sınırlarımız olmalı. Örneğin hangi spor çeşidini ne kadar yapacağınız, hangi besin çeşitlerinden kaç kalori ve hangi öğünde tüketeceğiniz gibi. Kendinize bu tarz sınırlar belirleyip daha sonrada o sınırların büsbütün dışına çıkmanız sizin için olumlu sonuçlar getirmeyecektir.

Spor Yapmamak

Kilo vermede çok önemli diğer bir faktörde spor yapmaktır. Spor yapmadan kilo vermek düşünülemez. Kilo vermeyi düşündüğünüzde ve plan yaptığınızda spor yapmak maddesi mutlaka o planın içinde yer almalıdır.

Az Öğünlerle Çok Besin Tüketmek

Günde çok az öğün kullanarak bir anda çok fazla besin tüketmek yanlıştır bunu yerine günde öğün miktarlarını artırarak besin miktarlarını azaltmalısınız.

Yanlış Besinler Tüketmek

Vücudumuza iyi gelmeyen besinler tüketmenin kilo vermede hiç bir getirisi olmayacaktır.

Sağlıksız Besinler Tüketmek

Kilo vermek için dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenmemiz gerekir ancak biz kilo vermeye karar verip sağlıksız besinler abur cuburlar, fazla yağlı besinler tüketmeye devam edersek ne yazık ki kilo vermede aksaklıklarla karşılaşırız ve planladığımız şekilde kilo veremeyebiliriz.

Az Miktarda Su Tüketmek

Kilo vermeyi kolaylaştıra bir diğer etken çok fazla miktarda su tüketmektir. Az miktarda su tüketerek istenilen sonuca ulaşamazsınız.

Uyku Düzeni Bozukluğu

Uyku düzeninizin planlı olması belli bir saatte uyuyup belli bir saatte uyanmanız, uykunuzu deliksiz ve konforlu geçirmenizde önemlidir.

Nasıl Kilo Veririz

Kilo vermek için neler yapabiliriz? Hızlı kilo verme teknikleri nelerdir? Kilo vermek istiyorsanız ama bunu hangi yollarla yapacağınızı ya da kilo verirken nasıl bir yol izleyeceğinizi bilmiyorsanız bizimle beraber adımları izleyebilir ve daha kolay bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kilo vermek sanılan düşüncelerin aksine zihnimizde kurduğumuz kadar zor değildir. Kilo vermek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler vardır ve inanın sandığınız kadar sizi zorlayacak şeyler kesinlikle değildir. Bu maddeleri uyguladığınız sabır, istikrar ve azim gösterdiğiniz takdirde istediğiniz sonuca çok kolay bir şekilde ulaşabileceksiniz. Şimdi o maddeleri sırası ile gösterelim ve aşağıya yazalım;

  • Sabırlı olun
  • İstikrarlı olun
  • Planlı olun
  • Bol bol su tüketin
  • Sağlıklı besinler tüketin
  • Uyku düzeninize dikkat edin
  • Spor yapın
  • Çok öğünler kullanarak az miktarda besin tüketmek
  • Asla pes etmeyin
  • Kendinizi motive edin
  • Kendinize minik ödüllendirmelerde bulunun
  • Spor salonuna yazılın
  • Kilo vermenize yardımcı olacak bir arkadaş bulun
  • Kurallarınızı belirleyin
  • Bitki çayları tüketin
  • Güne erken başlayın

Sabırlı Olun

Kilo vermek istiyorsanız öncelikli olarak sabırlı olmanız gerekir. Bir anda kilo veremezsiniz. sabırlı olmanız yılmamanız önemlidir.

İstikrarlı Olun

Kilo vermek istiyorsanız istikrarlı olmanız gerekir beslenmenizi, sporunuzu istikrarlı ara vermeden sürdürmelisiniz.

Planlı Olun

Bir planınız olsun ve o plana sadık kalın. Plan çerçevesinde hareket ederseniz daha hızlı sonuç alacaksınız.

Bol Bol Su Tüketin

Kilo verme aşamasında çok fazla miktarda su tüketmek oldukça olumlar sonuçlar doğuracaktır. Hızlı bir şekilde vücuttaki toksinleri uzaklaştıracağından ödemlerinizden kurtulmuş olacak ve hızlı bir şekilde kilo verebileceksiniz.

Sağlıklı Besinler Tüketin

Kilo vermeye yardımcı diğer bir konu ise oldukça sağlıklı besinler tüketmeniz olacaktır.

Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Uyku düzeni kilo vermekte oldukça önemlidir. Belli bir düzen doğrultusunda uyuyup uyanırsanız faydasını rahatlıkla göreceksiniz. Ayrıca uykunuzun deliksiz ve konforlu olması da oldukça önemli olan unsurlardan bir tanesidir.

Spor Yapın

Kilo vermek istiyorsanız hele de hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bunu mutlaka spor ile beraber gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Doğru beslenme diyet programları spor olmadan tek başına işe yaramayacaktır. İkisi bir bütündür ve biri olmadan diğerinin olması anlamsızdır.

Çok Öğünler Kullanarak Az Miktarda Besin Tüketmek

Kilo vermek için gün içerisindeki öğün miktarını artırarak öğünlerdeki besin miktarlarını azaltmalısınız.

Asla Pes Etmeyin

Asla bu süreçte yapamayacağınızı veya yorulduğunuzu düşünüp pes etmeyin tüm başarılar azim, istikrar ve süreklilikle doğru orantılıdır.

Kendinizi Motive Edin

Sıkıldığınız veya yorulduğunuz anda kendini motive edin veya motive edecek şeyler dinlemeye çalışın.

Kendinize Minik Ödüllendirmelerde Bulunun

Sayısı ve miktarı çok az olmak şartı ile belli aralıklarda kendinizi güzel bir tatlı ile ödüllendirebilirsiniz.

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bir Arkadaş Bulun

Tek başınıza spor ve diyet yapmaktan sıkılıyor veya yapmak istemiyorsanız kendinize sizin gibi fazla kilolarında kurtulmaya çalışan bir arkadaş bulabilir ve birbirinize destek olabilirsiniz.

Kurallarınızı Belirleyin

Kendinize kurallar belirleyin ve bu kuralların dışına çıkmayın neyi nasıl yapacağını, spor yaparken nasıl bir yol izleyeceğiniz, beslenmenizde dikkat edeceğiniz şeyler her biri kurallar çerçevesinde olmalı ki olumlu getirileri olabilsin.

casibom girişcasibomCasibomcasibom girişCASİBOMCasibomholiganbet güncelcasibom günceljojobetjojobet girişjojobet güncel girişCasibomcasibom günceljojobetcasibomcasibom güncel girişcasibomcasibom girişcasibom girişcasibom girisCasibom Girişcasibomcasibom