Kardiyo Ne Zaman Yapılmalı?

Kardiyo Ne Zaman Yapılmalı?

Kilo vermeye çalışan bireyler sıklıkla kardiyo antrenmanlarında ter dökerler.  Fakat kendileri için en etkili kardiyo antrenmanının ne olduğu, ne zaman ve ne kadar yapmaları gerektiği soru işaretleri de her zaman akıllarının bir köşesinde durur. 

Amacın genel vücut sağlığını artırmaksa kardiyo antrenmanlarını istediğin zaman yapabilirsin. Bir direnç antrenmanı programın varsa kardiyo antrenmanını ağırlık direnç egzersizlerinden önce yapman seni yorabilir ve mevcut antrenman rutininden istediğin verimi alamayabilirsin.

Yağ yakmana yardımcı olacak 2 tip kardiyo vardır. 

Bunlarda biri HİİT Kardiyo diğeriyse hafif/orta düzeyli kardiyolar. İki kardiyo çeşidi de sağlığın için faydalı olmakla birlikte yakmana yardımcı olacaktır. Haftanın 3-4 günü 10-20 dakika arasında HİİT kardiyo veya 30-45 dakika arasında hafif/orta düzeyli kardiyo yapabilirsin.

 

casibom girişCasibomcasibom girişCASİBOMCasibomholiganbet güncelcasibom günceljojobetjojobet girişjojobet güncel girişCasibomcasibom günceljojobetcasibomcasibom güncel girişcasibomcasibom girişcasibom girişcasibom girisCasibom Girişcasibomcasibomcasibom 780 giriş