Eğer gereğinden fazla zayıfsanız bunun muhtemel nedenlerini sorgulayın;- Metabolik bir sorununuz olabilir mi? Çölyak, tiroid, diyabet, enfeksiyon gibi durumları kontrol etmek için hekiminizden görüş alınız.- Çok fazla karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilir misiniz ? Yedikleriniz az ama karbonhidrat ağırlıklıysa bu sebeplerinizden biri olabilir. - Zayıf olmak sizin için çok önemli mi ? Farketmeden bunu takıntı haline getirip yedikleriniz konusunda aşırı hassas olup çok az yiyor olabilirsiniz.Kilo alma konusunda tek bir yazıda anlatmak kolay değil ancak bir kaç tavsiye yazacağız; * Kilo almaya çalışırken sağlıksız olmayın. Şeker ve un içeriği yüksek besinleri fazla yemeye çalışıp kilo alabilir ancak sağlık durumunuzu bozabilirsiniz.* Hedefiniz kas oranınızı arttırıp dengeli şekilde deri altı yağı kazanmak olabilir. Göbek bölgesi yağlanmasından kaçının.* Kalori hesabını ilk zamanlarda yapın. İhtiyacanız olan kaloriden dengeli şekilde 300-600 kalori fazla almaya çalışın.*Sağlıklı kas kazanımı için hayvansal ve bitkisel proteinleri yeterli aldığınızdan emin olun, her öğününüzde karbonhidrat ve yağ olmasına da özen gösterin.*Enerjisi yüksek gıdaları hayatınızda bulundurun; kuruyemişler, kuru meyveler, tam yağlı besinler, tam tahıllar, patates.. *Uykunuzun kaliteli olmasına özen gösterin.* En önemlisi nooktalardan birisi de haftanın 3 günü düzenli antrenmanızı eksik etmeyin.Kilo almak zor olabilir ancak istikrar ve zaman başarının temel anahtarıdır.
