Kondisyonu Artıracak Öneriler

Kondisyonu Artıracak Öneriler

Kondisyonunuzu doğru hamlelerle 2 katına çıkarmak için işte dikkat etmeniz gerekenler...
Herkes fit bir vücuda sahip olmak istiyor. Fakat bunu başarabilmek o kadar da kolay değil, oldukça emek ve zaman harcamak gerekli.
Çevrenizden, internetten ya da televizyon programlarından sık sık duyduğunuz hızlı bir şekilde kilo verdiren egzersiz ya da diyet önerilerine karşı kulaklarınızı tıkamanızı öneriyoruz. Başarı hiçbir zaman kolay elde edilmiyor, bunu aklınızdan çıkarmayın. Evet, belki o önerilerle hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ama bu ne kalıcı olur ne de sağlıklı...
Bu yüzden "Bundan sonra fit bir vücuda sahip olmak istiyorum" diyorsanız eğer hayatınızda birkaç ufak değişiklik yapmanız ve bunları bir yaşam tarzı haline getirmeniz gerekiyor.
İşte başlıyoruz...

Sizleri Arayalım

Gönder

Düzenli Egzersiz Şart !

Fitness performansını artırmak için ilk kural tabii ki düzenli bir şekilde egzersiz yapmaktır. 1 ay boyunca her gün egzersiz yapıp birkaç ay ara verip sonra yeniden egzersiz yapmak hiçbir işe yaramaz. Kendinize haftalık bir program oluşturun. Müsaitlik durumunuza göre haftada 2 ya da 3 gün olarak başlayın. Performansınız arttıkça egzersizlerinizi de artırabilirsiniz. Unutmayın; hayalinizdeki sonuca ulaşmak için süreklilik şart!

Beslenmenize Özen Gösterin

Fit bir vücuda kavuşmanın 2. kuralı ise sağlıklı beslenme elbette. Beslenme programınızda işlenmemiş gıdalara, meyve - sebzelere ve protein kaynaklarına dengeli bir şekilde yer vermelisiniz. Az az, sık sık beslenin ve mümkün olduğunca ara öğünlere önem verin. Düzenli olarak egzersiz yaptığınız için her öğün, zengin karbonhidratlı ürünler almaya özen gösterin, tabii porsiyonlara dikkat ederek...

Su İçin!

Gündelik hayatta herkes zaten en az 2 litre su içmesi gerektiğinin artık farkında... Bir de düzenli olarak spor yapınca içilmesi gereken su miktarı artıyor. Egzersiz sırasında vücut su kaybediyor ve bu durumda kaybedilen enerji, kalori ve suyu geri kazanmanız gerekiyor. Su içmek için aklınıza gelmesini beklemeyin. Yanınızda her zaman bir suluk bulundurun.

Doğru Nefes Önemli !

Egzersiz sırasında düzenli ve kontrollü bir şekilde nefes almalısınız. Aksi takdirde çok çabuk yorulursunuz, antrenmanınızı yarıda kesebilirsiniz. Doğru nefes alma teknikleri için nefes egzersizlerinden faydalanabilirsiniz.

Uykunuzdan Ödün Vermeyin !

Sağlıklı yaşamın anahtarı olan kaliteli uyku; güçlü bağışıklık sistemi ve sağlıklı cildin yanı sıra daha iyi bir egzersiz programı için de şart. Günü zinde geçirmek için uyku düzeninizi mutlaka koruyun.