❶ Protein deposu yumurta❷Omega 3 kaynağı somon ve ton balığı❸Kaliteli karbonhidrat deposu Chia tohumu❹Sağlıklı yağ kaynağı avokado❺Protein ve lif kaynağı baklagiller❻Vitamin, mineral, lif içeren rengarenk sebzeler❼Mevsim meyveleri❽Izgara ya da buğulam yöntemiyle pişirilen kırmızı et ❾Elbette bol su❿Tam tahıllar
