Spor Esnasında Terlemek

Spor Esnasında Terlemek

Birçoğumuz spor yaparken terlemekten hoşlanırız. Çünkü terlemeyi, yapılan aktiviteden fayda sağlandığının bir işareti olarak görürüz. Özellikle kilo vermeye çalışırken uzun yürüyüşler ve kardiyolar ile terleyip hafiflediğimizi düşünürüz. Peki gerçekten terleyerek kilo verilir mi? Bu şekilde kilo vermeye çalışmak ne kadar doğru?
Fiziksel olarak efor sarf ettikten sonra vücut ısınır ve ter bezlerinden ter üretilir.  Buradaki amaç; yükselen ısıyı normal seviyeye çekmek ve serinlemektir. 
Terle birlikte vücuttan su ve tuz dışarıya atılır. Aşırı terlenen spor sonrasında vücut bir miktar kilo kaybetmiş gibi gözükse de aslında bu durum eksilen suyun göstergesidir ve bu şekilde kilo vermeye çalışmak oldukça sağlıksızdır. 
Egzersiz yaparken asıl amacımız terlemeye çalışmak olmamalıdır. Yapılan aktivite sonucu ortaya çıkan terleme normal normal kabul edilebilir fakat terlemek için özel bir çaba sarf edilmemelidir. 
Dİpnot: Eğer spor sırasında aşırı terleyen bir vücut yapın varsa, antrenmandan yarım saat önce 250 ml. antrenmandan esnasında en az 250 ml. ve antrenmandan sonra yine en az 250 ml su içmenizi öneririz
Dipnot: Aktiviteler esnasında terlemiyor olman, kalori yakmadığın kilo vermediğin anlamına gelmez.