Spor Nedir Ve İnsana Faydaları Nelerdir?

Spor Nedir Ve İnsana Faydaları Nelerdir?

Spor, evrensel bir kültürün parçası olarak dünyadaki dini, dili, ırkı farklı olan insanları birleştirmede vasıta olan bir etkinliktir. Ayrıca spor dünya barışına da katkıda bulunan bir etkinlik olarak kabul edilir. Spor, sözlük anlamı olarak Latince Desport ve Disportare sözcüklerinden meydana gelmiştir. Bu sözcükler birbirinden ayırmak ya da dağıtmak anlamlarına gelmiştir ve günümüze gelene kadar da spor kelimesine evrilmiştir.

 

 Spor, 17. yüzyıldan itibaren kullanılmaya başlanmış olan bir kelime olarak kabul edilir. Sportif ögelerde genelde dinlenmek, eğlenmek ve sosyal bir kaynaşma vardır. Spor, insanlarının bedenini fiziki olarak geliştirir ve psikolojik olarak da gelişmelerine katkıda bulunur. Sporun fiziki olarak yapıldığı gibi zihinsel olarak da yapıldığı bilinir.

 

 Sporun Faydaları Nelerdir?

 

 Daha önceden belirlenmiş olan kurallara sahip, bireysel ya da takım halinde yapılan ve fiziksel ve zihinsel olan tüm aktivitelere spor denir. Sporun eğlence ya da yarışma amacı ile yapılması mümkündür. Bireysel yapılabildiği gibi sporun takım halinde yapıldığı da bilinir. Bazı sporlar zihinsel yeteneklere dayalı olduğu gibi bazı sporlar da fiziksel yeterliliği geliştirmek amacı ile yapılmaktadır. Tarihteki en eski spor olarak atletizm spor bilinmektedir. Bununla beraber günümüzde birçok farklı spor dalları da bulunur.

 

 Sporun insan sağlığına faydası oldukça fazladır. İnsanlar spor yaparak hem kaslarını güçlendirir hem de vücut dayanaklılığını sağlar. Vücuda esneklik kazandırırken ayrıca kiloyu dengede tutmak ya da azaltmak da mümkün olur. Spor yaparak kemik ve kas yapısını artırmak, yağ dokusundan kurtarmak mümkündür. Ayrıca spor, kalp hastalıklarının da önüne geçilmesine yardımcı olur.

 

 Sporcu Kime Denir?

 

 Birine sporcu denmesi için mutlaka spor ile uğraşması gerekir. Herkes ilgi ve yeteneği doğrultusunda eğitim alarak sporcu olabilir. Kendi branşında yarışan, maç yapan ya da eğitim veren kimselere sporcu denebilir. Sporcuların amatör ya da profesyonel olması mümkündür. Genellikle hobi olarak spor yapan ve az çok yaptığı spor ile ilgili bilgi sahibi olan kimseler amatör sporcu olarak kabul edilir. Spordan para kazanan ve bunu meslek olarak gerçekleştiren kişiler ise profesyonel sporcu olarak bilinir.

 

 Profesyonel sporcu olmak için kişilerin bilgi ve deneyimlerinin olması beklenir. Ayrıca sporculardan ilgilendikleri branşa uygun bir fiziklerinin olması da beklenir. Çünkü sporcular sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmalıdır. Bunun yanında sporcuların yaşam tarzı da oldukça önemlidir. Uyku düzeni, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlığı konusunda her sporcunun dikkatli olması gerekir.

 

Sizleri Arayalım

Gönder Kişisel Verileriniz Aydınlatma Metni Kapsamında Işlenmektedir.

 Düzenli Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

 

 Düzenli spor insan sağlığı üzerinde oldukça önemli etkilere sahiptir. Düzenli spor yaparak herkesin yaşam tarzını iyileştirmesi ve özgüvenini de yükseltmesi mümkündür. Ayrıca spor yapmak ve kişinin kendisi ile ilgilenmesi disiplinli olmasına da yardımcı olur. Spor yapan kimseler düzenli ve ayrıca planlı kimseler olurlar. İnsanların daha kaliteli bir yaşama sahip olmaları için mutlaka spor yapmaları gerekir. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak spor yapan kişiler, yapmayan kişilere göre kendilerini her zaman daha iyi hissederler.

 

 Kaygı, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların da spor yaparak önlenmesi mümkündür. Zayıflamak için de insanların spor yapmaları gerekir. Bu sayede hızlı kilo vermek ya da vücudu şekillendirmek daha kolay olur. Stresle başa çıkmak için amatör de olsa en az bir spor dalı ile ilgilenmek ve o spor dalını yapmak gerekir. Sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak mutlu ve keyifli bir yaşama sahip olmanın anahtarıdır. Düzenli bir hayat için düzenli bir spor alışkanlığı da gerekir.

 

 Spor Öncesi Isınma Nedir ve Nasıl Yapılır?

 

 Isınma, genellikle herhangi bir spor aktivitesine başlamadan önce zihni ve bedeni spora hazırlamaktır. Isınma hareketleri ile kan dolaşımı artırılır ve tüm kaslar, dokular egzersize hazırlanır. Isınma yalnızca bedensel olarak değil zihinsel olarak da spora hazırlanmanızı sağlar. Beden, ısınma hareketleri sayesinde tamamen egzersize hazırlanmış olur. Isınma hareketleri sporun branşına göre farklı olabilir.

 

 Eklemleri ve kas gruplarını harekete yavaş yavaş hazırlamak ısınma olarak kabul edilir. Bacak çalışılacak olan günde bacakları yavaş bir yürüyüş ile hazırlamak ya da kol çalışılacak olan günde kol kaslarını hareketlendirmek ısınma hareketleridir.

 

 Spor Sonrası Soğuma Nedir?

 

 Sporda soğuma, egzersizden sonra bazı hareketler sayesinde vücudu başlangıca geri döndürmektir. Spor sırasında vücutta yüksek bir tempo olur ve kalp ritmi de vücut ısısına göre yükselir. Soğuma sürecinde kaslarda artmış olan laktik asidin atılması da kolaylamış olur. Bu sayede vücut daha hızlı toparlanır ve yenilenme sürecine girebilir. Bu süreç sporcunun bir sonraki antrenmana da hazırlanmasını kolaylaştırır.

 

 Soğuma egzersizleri yaparak antrenmanın verimini de yükseltmiş olursunuz. Soğuma hareketlerindeki asıl amaç nabzı normale döndürmek ve kasların temposunu da azaltmaktır. Hafif esneklik gerektiren hareketler ya da hafif yürüyüşler soğumaya örnektir.

 

 Doğru Spor Nasıl Yapılır?

 

 Spora başlamadan en az 1 saat öncesinde yemek yemeyi kesmek gerekir. Çünkü yapılacak olan spor esnasında midenin dolu olmaması önemlidir. Eğer çok aç olursanız spordan önce elma ya da muz yiyerek enerjinizi artırabilirsiniz. Spor hareketlerinin doğru yapılması da en önemli etkenler arasındadır. Yapılan hareketten alınacak olan verimi artırmak için zihinsel olarak çalıştırdığınız bölgeye odaklanmalısınız. Bu esnada mutlaka doğru nefes alıp vermeli ve hareketi de hissederek gerçekleştirmelisiniz.

 

 Spor yaparken herhangi bir soğuğa ya da cereyana kalmamanız da hastalıkların önüne geçmek için önemlidir. Özellikle spor esnasında terlendiği için çok kolay hasta olunabilir. Antrenman sırasında önce bacak, omuz ya da göğüs gibi geniş kasları çalıştırmak gerekir. Sonrasında daha küçük kasları daha rahat çalıştırabilirsiniz. Egzersiz bitiminde esneme hareketi yapmak da kas ağrılarının önüne geçmenizi sağlar.