Spor Yaparken Nasıl Beslenmeli !

Spor Yaparken Nasıl Beslenmeli !

Spor, bazı insanlar için boş zamanlarını dolduran bir faaliyetten ibaretken, bazıları içinse bir yaşam biçimidir. Fakat kişiler spor yaparken temel beslenme ilkelerini çoğunlukla göz ardı ediyor.
Dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışırken, egzersizlerinizden olabilecek en büyük yararı elde etmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak hızlı ve basit ipuçlarından bazıları şunlar;
 

Sizleri Arayalım

Gönder

  1. Karbonhidratların enerji kaynağınız olduğunu unutmayın
  2. Spora başlamadan 1,5 saat önce yemeğe son! 
  3. Gün boyunca daha fazla sebze yiyin
  4. Egzersiz sonrası beslenme
  5. Her gün Omega3 yağı alın
  6. Su içmek kasların dayanıklılığını arttırıyor!
  7. Güçlü kemikler için süt ve süt ürünleri!
  8. Kas yoğunluğu protein tozuyla değil antrenman ve beslenmeyle arttırılır.