Spor Yapmanın Az Bilinen Faydaları

Spor Yapmanın Az Bilinen Faydaları

Sporun hem psikolojik, hem de fiziksel faydaları ile yaşam kalitesini artıran bir aktivite olduğu bilinmektedir. Egzersiz rutinine girilmesi, kilo vermenin yanı sıra vücudun sağlıklı fonksiyonlarını korumaktadır. Her yaşta spor önemli olmakla birlikte zihinsel sağlığı geliştirmektedir. Psikolojik ve fiziksel olarak sporun faydaları göz önüne alındığında, herkesin spor yapması gerektiği anlaşılmaktadır.

 

 Spor yapmak, bedeni ve zihin yapısını geliştirmektedir. Düzenli egzersiz sağlığı destekleyeceği gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmaktadır. Günde en az 30 dakika spor yapılması, felç ve yüksek tansiyon gibi risklerden korunmayı sağlamaktadır. Çocuklar ve ergenler açısından düzenli spor kemik sağlığını iyileştirmektedir. Vücuttaki yağ oranını azaltan spor, bilişsel becerileri desteklemektedir.

 

 Hareketsiz Yaşam Tarzının Sağlığa Zararları

 

 Hayat boyunca yeteri kadar fiziksel aktiviteye katılmamak, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkilemektedir. Fiziksel aktivite yapmayan kişiler, fiziksel olarak hareketsiz şeklinde tanımlanmaktadır. Hareketsizlik durumu, yaş almayla birlikte artmaktadır. Erkeklere kıyasla kadınların hareketsiz yaşam tarzını benimseme durumu daha yüksek olmaktadır. Cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak düşük fiziksel aktivite, vücudun çeşitli sistemlerine olumsuz etki yapmaktadır.

 

Harcanan kaloriden daha fazla kalori tüketmek, enerji dengesizliğine bağlı olarak obez olma riskini artırmaktadır.

 

Obezite, yüksek tansiyon ve insülin direnci dahil olmak üzere hastalık faktörleri ortaya çıkmaktadır.

 

Düşün kemik yoğunluğuna yol açabilmektedir.

 

Depresyon ve endişe duygularına katkıda bulunmaktadır.

 

Hareketsiz yaşam tarzına sahip olan kişiler, gün içerisinde sürekli kendisini yorgun hissetmektedir.

 

Sporun Fiziksel Faydaları

 

 Spor yapmak, vücudun fiziksel olarak daha iyi çalışmasını sağlamaktadır. Dünyadaki birçok insan için spor yapmak favori aktiviteler arasında yer almaktadır. Yalnızca vücudu güçlendirmek ile kalmayan spor, tüm vücut koordinasyonunu sağlamaktadır. Farklı türlerde yapılan sporlar, vücudun farklı sistemlerini hedeflemektedir.

 

 Yaşa ve cinsiyete bağlı olarak önerilen kilo aralığında kalmak için spora ihtiyaç duyulmaktadır. Çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltan spor, kan basıncını kontrol etmektedir. Sağlıklı kolesterol seviyeleri gibi önemli faydalar sağlayan spor, kalp krizi geçirme riskini %50 oranında azaltmaktadır. Fiziksel olarak aktif olan insanların kanser türlerine yakalanma riskleri düşük olmaktadır. Çocuklar ve gençlerde spor, kemik ve kas kaybını önlemektedir.

 

 Her Yaş Grubunun Spor İhtiyaçları Farklı mıdır?

 

 Sağlıklı yaşam için gün içerisinde sürekli hareketli olunması gerekmektedir. Her yaş grubundan kişilerin denge kontrolleri ve kas kuvvetleri farklı olduğu için yaş gruplarına önerilen egzersizler farklı olmaktadır. Sporda devamlılık önem arz etmekte olup yeni başlayanlar ilk günlerde spor süresini az tutmaktadır.

 

 Çocuk yaş grupları için en iyi egzersiz severek ve eğlenerek yapacağı aktiviteler olmaktadır. Yürüme, sıçrama, koşma, ip atlama ve top oyunları, egzersiz örnekleri arasında yer almaktadır. İlköğretim yaş grubu için kayak, yüzme ve atletizm gibi spor dalları uygun olmaktadır. Ergenlik döneminde egzersiz ayrı bir önem kazanmakta olup orta şiddetten başlayarak yüksek şiddete ulaşan egzersizler yapılmaktadır.

 

Sizleri Arayalım

Gönder Kişisel Verileriniz Aydınlatma Metni Kapsamında Işlenmektedir.

 Sporun Obezite İçin Önemi Nedir?

 

 Spor bilinçsizliği ve hareketsiz yaşam, obezitenin nedenleri arasında görülmektedir. Ülkemizde fiziksel aktivite yapmayanların oranı her geçen gün fazlalaşmakta olup obezitede artış yaşanmaktadır. Okullardaki beden eğitimi müfredatının değiştirilerek spor metotlarının uygulanması, çocuklarda obezite için alınabilecek önlemler arasında bulunmaktadır.

 

 Spor yapmak, obezite hastalığı olan insanlar için olumlu etki yapmaktadır. Daha etkin kilo kaybı ve verilen kilo kaybının korunması için egzersiz programları uygulanmaktadır. Obezite hastalarının ihtiyacına uygun olarak egzersiz programı oluşturulmaktadır. Egzersiz programı oluşturulurken fiziksel şartların yanı sıra vücut kitle indeksi değerlendirilmektedir. Düzenli olarak devam ettirilen egzersiz programının kişiyi yormamasına dikkat edilmektedir.

 

 Spor Aletlerinin Çeşitli Olmasının Faydaları Nelerdir?

 

 Spor aletleri ne kadar çeşitli olursa, alınacak verim o kadar yüksek olmaktadır. Farklı kas gruplarını çalıştırmak isteyenler, farklı spor aletlerinden faydalanmaktadır. Spor aletlerinin çeşitliliği kadar yeni olmasına da dikkat edilmesi gerekmektedir. Aletlerin yeni ve temiz olması, sporcuların aktiviteleri daha etkin yapmasını sağlamaktadır.

 

 Sporcular temiz bir ortamda çeşitli aletler ile çalışma ayrıcalığına sahip olmasına özen gösterilmektedir. Kasları geliştirebilmek için hangi aletlerin nereyi çalıştırdığının bilinmesi gerekmektedir. Farklı kas gruplarını çalıştırmak için tasarlanmış olan spor aletleri, sporun amacına ulaşmasını sağlamaktadır. Serbest ağırlık için dambıllar ve barlar kullanılırken, dayanıklılık ve kilo vermek için kondisyon aletleri kullanılmaktadır.

 

 Düzenli Spor Yapmanın Kişiye Faydaları

 

 Şehirde yaşamın stresi ve günlük hayatın koşuşturması, yaşam kalitesinin düşmesine neden olmaktadır. İnsanın kendisi için edinebileceği en güzel alışkanlıklardan biri olan düzenli spor, vücudun değişmesini sağlamaktadır. Stresi minimum düzeye getiren spor, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını azaltmaktadır. Düzenli spor yapmaya başlayan kişilerde endorfin hormonu salgılanmaktadır.

 

 Metabolizma hızını artıran spor diyet ile birleştiğinde, hızlı bir şekilde kilo verilmesine etki etmektedir. Ağırlık, cinsiyet, boy ve yaş ne olursa olsun, hemen herkesin kendine uygun yapabileceği egzersiz bulunmaktadır. Kendi kendine yarış içerisinde olan bireyler, hızla öz değerini ve çekiciliğini yükseltmektedir. Spor ve dengeli beslenme, alzheimer hastalığını tedavi etmese bile sağlığı desteklemeye yardımcı olmaktadır.

 

 Spor Yapmak İçin Nedenler

 

 Spor yapan kişi terlediğinden, toksinler atılmaktadır. Düzenli spor yapan kişiler, kendilerini daha iyi hissetmektedir. Spor yapan kişilerde cinsel istekte artış görülmektedir. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını destekleyen spor, kas ve kemik sistemini güçlendirmektedir. Bedeni esnetme ve spor yoluyla birlikte fasya adı verilen dokular gevşemekte olup hareket kabiliyeti artmaktadır.

 

 Spor yapan kişilerin odaklanma yeteneklerinde artış görülmektedir. Sosyalleşme yöntemi olarak ele alınan spor, aktif bir sosyal yaşama sahip olunmasını sağlamaktadır. Fit bir bedeni beraberinde getiren spor, öz güveni artırmaktadır.

 

 Spor ile birlikte güçlü bacak kaslarına sahip olunmakta olup dolaşım sorunlarının önüne geçilmektedir. Kardiyo çalışmaları, solunum kapasitesinin güçlenmesini sağlamaktadır. Daha az yorgunluk hissi yaşayan spor yapan kişiler, kendilerini dinç ve zinde hissetmektedir.