Spora Giderken Yanımızda Neler Olmalı ?

Spora Giderken Yanımızda Neler Olmalı ?

Her yerin olduğu gibi spor salonunun da kendine göre adab-ı muaşeret kuralları vardır. Bu kurallara uyulması hem diğer insanların sizden rahatsızlık duymamasını hem de sizin rahatınızı sağlar.

Spor salonuna giderken salonda ihtiyaç duyulacak olan çeşitli malzemeleri içeren bir spor çantanız olmalıdır. Bu çantada şunlara yer verilmelidir.

Duş Terliği: Bir çok kişinin ortak kullanımına açık olan duşlarda zararlı bakterilerden ve mantardan korunmak için duş terliğinizi ya da ayakkabınızı mutlaka yanınızda bulundurmalısınız.

Ekstra Su / Su şişesi: Vücudunuzun su dengesini koruyabilmeniz için egzersiz sırasında ortalama 20 dakikada bir su içmeniz gerekir. Bu nedenle yanınızada doldurulabilir bir su şişesi bulundurmayı unutmayın.

MP3 Çalar: Spor salonunda kişinin motivasyonunu sağlayan ve sıkılmadan daha uzun zaman geçirebilmesine yardımcı olan en önemli unsur müziktir. Bu nedenle spor çantanızda mutlaka bir mp3 çalar bulundurmalısınız.

Ağırlık Eldivenleri: Elinizde nasır oluşumunu engellemek ve elinizin ağırlıklardan zarar görmesini korumak amacıyla ağırlık eldivenlerinizi spor çantanızda bulundurmalısınız.

Ekstra Giysiler: Duştan çıktıktan sonra giyebileceğiniz kuru ve temiz giysiler spor çantanızın olmazsa olmazlarındandır. Yanınızda mutlaka temiz iç çamaşırı, çorap ve kıyafet bulundurmalısınız.

Toka: Saçlarınız uzun ya da kısa, nasıl olursa olsun spor sırasında yüzünüze yapışır ve sizi rahatsız edebilir. Bu nedenle yanınızda mutlaka saçınızın yapısına uygun tokalar bulundurmalısınız.

Duş Gereçleri: Bir çok spor salonunda şampuan, saç kremi, duş jeli gibi duş gereçlerini bulabilmek artık mümkün. Ancak gene de kişisel olarak kullandığınız duş gereçlerinizi her ihtimale karşı yanınızda bulundurmanızda fayda var.

Duş Sonrası Gereçleri: Duştan çıktıktan sonra kullandığınız nemlendirici, saç kremi, vücut losyonu, deodorant gibi kişisel gereçlerinizi mutlaka spor çantanızda bulundurmalısınız.

Hafif Atıştırmalıklar: Boş bir mideyle egzersiz yapıyor olmak oldukça kötü bir deneyimdir. Bu nedenle acıktığınızda atıştırabileceğiniz, hafif atıştırmalıklar ya da protein tozu, enerjinizi arttırmak adına yanınızda bulundurabileceğiniz şeyler.

Sizleri Arayalım

Gönder