Sporda Su Tüketimi

Sporda Su Tüketimi

Son zamanlarda çok fazla ''Egzersiz egzersiz sırasında su içmek zararlıymış, doğru mu?'' tarzında sorular alıyoruz. Fakat gerçek şu ki, spor esnasında terlesen de terlemesen de mutlaka bol su içmelisin.
~ Antrenmandan yarım saat önce 250 ml., antrenman sırasında her yarım saat için yudum yudum 250 ml., (1 saat spor için 500 ml. su gibi.) antrenmandan sonra da mutlaka 250 ml su içmelisiniz.
~Yeteri kadar su içip içmediğinizi kontrol etmek için idrarınızın rengine bakın. Sarı ya da turuncu renkteyse daha çok su içmelisiniz. Rengi berraksa doğru yoldasınız demektir.