The Gym Fitness

The Gym Fitness

Bir spor salonu özellikle okulda ders olarak yapıldığında, the gym fitness genellikle ekipman kullanılarak içeride gerçekleştirilen fiziksel egzersizler ve aktiviteler. Gymnasium, vücudu egzersiz yapmak ve gücü artırmak için ekipmanların bulunduğu geniş bir oda veya egzersiz yapabileceğiniz ve formda kalabileceğiniz bir kulüp. Spor salonu, havuzlu spor salonu sağlık kulübü ve fitness merkezi olarak da bilinen bir spor salonudur.

Jimnastik salonları sadece jimnastik yapılan bir yer olmaktan uzaklaştı. Barlar, paralel barlar, atlama tahtaları ve koşu yolu gibi jimnastik aletlerinin olduğu yerler. Bir jimnastik kulübüne katılmak istiyorsanız, lütfen jimnastik bölümüne bakın. Bir sağlık kulübü, fitness merkezi artık yaygın olarak spor salonu olarak anılmaktadır.

Sizin İçin Doğru Spor Salonunu Seçmek

Çoğu spor salonunun geniş bir yaş aralığı ve fitness seviyesi vardır. Üstün sporcularla dolu olacağı ön yargısına kapılmayın.

Maliyetler

Herhangi bir spor salonuna katılmadan önce, Büyükçekmece spor salonları katılmadan önce alışveriş yapmanız ve bir ziyarete gitmeniz şiddetle tavsiye edilir. Katılım seçenekleri, katılım ücreti yok, kullandıkça öde, ücretsiz iz süreleri, katılım ücreti yok, İlk ay ücretsiz, kurumsal indirimler ve yoğun indirimler kontrol etmelisiniz. Sizi 1-3 yıl arasında bir anlaşmaya bağlayabilecek uzun vadeli anlaşmalardan kaçının!

Özel bir sınıf arıyorsanız – sadece erkekler, sadece kadınlar veya yaşlılar vs. spor salonunun bunu sunduğunu kontrol edin. Bunları sunan spor salonları, hedef pazar için özel programlara da sahip olma eğilimindedir. Örnek olarak yaşlılar için Aquasize sınıfları.

  • Turunuz sırasında herhangi bir özel teklif hakkında soru sormalısınız?
  • Şu anda kaç üyesi var? (Aşırı kalabalık ekipman beklemenize neden olabileceğinden)

Yoğun zamanlar nelerdir? Ekipman için beklemeniz gerekebileceğinden yine yoğun zamanlardan kaçınmaya çalışın. Ayrıca ekipmanı, Tesisleri ve personeli kontrol edin.

İndüksiyon Günü

Spor salonunu kullanmaya başlamadan önce bir başlangıç ​​günü ayarlamak önemlidir. Bu, kendi güvenliğiniz içindir, çünkü ekipmanın yanlış kullanımı sizi utandırmakla kalmaz, aynı zamanda yaralanmaya da neden olabilir. Her spor salonu bir indüksiyon günü sunacak. Giriş günleri spor salonundan spor salonuna değişir, ancak ideal olarak ilk 1-2-1 sağlık ve fitness danışmanlığını içermelidir.

Eğitmeniniz sizi tüm spor salonu ekipmanlarıyla tanıştırmalıdır. Bazıları başlangıç ​​egzersiz programları ve düzenli takip danışmanlığı ve incelemeleri sağlar. İhtiyaçlarınızı kolaylaştıran bir spor salonu seçmek, spor salonunun uyum sağlayabileceğiniz temiz, güvenli ve samimi bir ortam sağladığından emin olmak önemlidir.

Serbest Ağırlıklar

Spor salonlarında, dambıl ve barlar dahil olmak üzere serbest ağırlık bölümlerine ayrılma eğiliminde olan bir ana çalışma alanı vardır. Ayrıca serbest ağırlıklı egzersiz makinelerine sahip olabilirler veya daha yaygın olarak egzersiz makinelerinin kendi bölümleri olacaktır.

Kardiyovasküler

Kardiyovasküler alan, koşu bantları (koşu makineleri), kürek makineleri, egzersiz bisikletleri (sabit) gibi makinelere sahiptir.

Sınıflar

Sınıflar grup seanslarıdır ve kardiyo ve serbest ağırlıklardan ayrı bir odadır. Grup sınıfı egzersiz örnekleri arasında aerobik, Spin (sabit bir bisiklet üzerinde bisiklete binme), boks, yüksek yoğunluklu antrenman (HIT) ve yoga sayılabilir.

Kişisel Gelişim

Personel üyeleri nitelikli kişisel antrenörler olma eğilimindedir veya kulüp, sizi hedeflerinize ulaşmak için bir antrenman planı ve diyet tavsiyesi tasarlayacak bir kişisel antrenörle iletişim kurma eğiliminde olacaktır.

Tesisler

Tesisler spor salonundan spor salonuna büyük ölçüde değişebilir. Yalnızca aşağıdakiler dahil olmak üzere geniş bir kardiyovasküler ekipman yelpazesinde değil: Koşu bantları, Kürekçiler, sabit bisikletler, çapraz eğitmenler, dağcılar (step makineleri), stepler ve kürek makineleri.

Aşağıdakileri içeren direnç eğitim ekipmanı:

  • Sabit ağırlık makineleri, dambıl, barbell ve ağırlık plakaları.
  • Ayrıca tuvaletleri, soyunma ve duş odalarını ve egzersiz minderlerini, denge toplarını ve egzersiz yapılacak alanı temizleyin.
  • Spor salonunuzu seçerken, daha fazla kullanacağınızı düşündüğünüz bir takım ekipman olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Serbest ağırlık antrenmanına (dambıl vb.) odaklanacaksanız, birden fazla setleri olup olmadığını kontrol edin.

Ağırlık makinelerinde, yeteneklerinize uyacak şekilde minimum ağırlıktan maksimum ağırlığa kadar ayarladıklarını kontrol edin. Ayrıca bakımlarının yapılıp yapılmadığını ve iyi durumda olup olmadığını kontrol edin. Ağırlıklı olarak kardiyo makinelerini kullanacaksanız, bakımlarının yapılıp yapılmadığını kontrol edin, spor salonu üyelerine kıyasla yeterli sayıda makineye sahip olduklarını kontrol edin.

Daha büyük spor salonlarında ayrıca stüdyo dersleri, spor ve yaralanma tedavisi olabilir. Spor mağazası, meyve suyu barları, kafe ve restoran. Yüzme havuzu, sauna, jakuzi, buhar odaları. Tenis, squash ve badminton kortları. Bazı spor salonları ayrıca çocuk bakım tesisleri de sunmaktadır.

Ulaşılabilirlik

 

Evinizden ve/veya işinizden uzaklığı hesaba katmak isteyebilirsiniz. Uzaklaştıkça daha az kullanışlı olabilir.

Açılış Saatleri

Birçoğunun, erken kuşlardan sabah 7 ve 7'de, spor salonlarının boşaldığı ve dikkatinizin dağılmadığı gece geç saatlere kadar antrenman yapmayı sevdikleri zamanlar için farklı tercihleri ​​vardır. Çalışma saatleri, diğer taahhütlerinize, çocuk bakımına, çalışma saatlerine vb. bağlı olarak yine göz önünde bulundurmanız gerekebilecek bir şeydir.

Ayrıca hafta sonu çalışma saatlerini de kontrol edin. Spor salonunun açılış ve kapanış saatleri, bazı büyük açıkların sabah 6'dan akşam 11'e kadar büyük ölçüde farklılık gösterir. Bazı spor salonları artık 24 saat! Ayrıca tatil açık saatlerini kontrol edin.

Personel

Personel üyeleri, kurumsal giysiler içinde akıllıca giyinmiş, formda ve sağlıklı olma eğilimindedir. Gerektiğinde açıklamaktan ve göstermekten mutluluk duymalıdırlar. Çok çeşitli egzersiz disiplinleri hakkında bilgi sahibi olmalıdırlar ve birçoğu aynı zamanda kişisel eğitmenlerdir.

İlk ziyaretinizde, personelin tüm üyelere yardım edip etmediğine ve tavsiyede bulunup bulunmadığına veya yalnızca ek kişisel eğitim seansı için ödeme yapan müşterilere tavsiye vermeye istekli olup olmadığına bakın. Personel niteliklerini kontrol etmeli ve ayrıca önceki müşterilerden gelen geri bildirimleri görmelisiniz. Bazı üyelikler, hedeflerinize ulaşmak için tasarlanmış özel bir eğitim programı ile birlikte gelir.

Spor Salonuna Gitmenin Faydaları Nelerdir?

Düzenli egzersiz, dengeli bir diyetle kullanıldığında kilo kontrolüne yardımcı olur. Düzenli fiziksel aktivite, inme, metabolik sendrom, tip 2 diyabet, depresyon ve belirli kanser türleri, artrit ve düşmeler dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık sorunlarını ve endişelerini önlemenize veya yönetmenize yardımcı olabilir. Düzenli eğitim stresi azaltmaya yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Düzenli ağırlık çalışması kas kütlesini artırabilir.

Sağlık Kulübü - Beden Ve Zihin Sağlığı

Konsept olarak sağlık kulübü, spor salonundan çok bir fitness merkezine benzer. Odak noktası sadece fiziksel uygunluktan ziyade tüm vücut sağlığıdır. Aslında, her üst düzey spor salonu ve fitness merkezi, çeşitli olanaklar nedeniyle bir sağlık merkezi olarak sınıflandırılabilir.

Sağlık kulüpleri hem spor salonlarının hem de fitness merkezlerinin tüm özelliklerini içerir - bireysel ve grup sınıfları, yüzme havuzları gibi çeşitli olanaklar, basketbol ve voleybol gibi grup sporları için ayrılmış alanlar, sağlıklı yemek barları vb. Fit Athletic, üç kategorinin en iyilerini birleştirir.

Felsefemiz basit ve anlaşılır: ülke kulübü benzeri bir atmosfer ve her şeyi kapsayan bir üye deneyimi sağlayarak tüm vücut ve zihin sağlığını teşvik edin. Fit, çeşitli grup spin sınıfları, dans antrenmanı fitness dersleri, kişisel antrenman ve Fit Bar, Fit Perks, Fit 3D Scan gibi harika olanaklar ve avantajlar sağlar.