Yoga Bahçeşehir

Yoga, genellikle yanlış anlaşılan bir meditasyondur. Bu, sadece ruhun huzuru ve sükuneti için değil, aynı zamanda bedenin sağlığı için de bütünsel bir egzersizdir. Ruh sağlığı nasıl fiziksel sağlık için önemliyse, fiziksel sağlık da ruh sağlığı için önemlidir. Gerçekler, yoganın kasları güçlendirebileceğini ve nefes darlığı ve kalp hastalığı için faydalı olduğunu kanıtladı.

Aynı zamanda stres, anksiyete ve depresyon gibi akıl hastalıkları için alternatif bir tedavi yöntemidir. Yoga yapanlar ciltlerinin geliştiğini, kaslarının güçlendiğini ve omurga sağlığının iyileştiğini dile getiriyorlar. Yoga tek başına yapılabilir fakat bir öğreticiyle yapılması daha faydalıdır. İşine yıllarını vermiş yoga bahçeşehir merkezlerinden randevu alabilir ve hemen yoganın gücünden faydalanabilirsiniz.

Yoga Felsefesi Nedir?

Çoğu insan yanlışlıkla yoganın bir inanç veya din olduğu sonucuna varır. Ancak yoga bir felsefe haline geldi. Bilimsel bir geçmişe sahip olmanın yanı sıra, yoganın vücuda çok faydalı olduğu da kanıtlanmıştır. Yoga yapan kişilere yogi denir.

Yoga felsefesi, dinin gelişinden önce uygulanan bir yöntemdi. Bu felsefede herhangi bir dine veya Tanrı'ya ibadet yoktur. Cinsiyet, ırk veya kültürden bağımsız olarak herkes yoga yapabilir. Yoga kişisel bir çalışma olmakla beraber, kişinin farkındalığı artırmasıdır.

Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoganın bilinen birçok faydası vardır. Araştırmalara göre yoga, bazı hastalıkların iyileşme sürecinde rahatlatıcı ve destekleyicidir.

Ayrıca gözlemlenen faydalardan bazılarının şu şekilde olduğu söyleniyor:

Enerjiyi, gücü, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırır.
Fiziksel çevikliği ve esnekliği geliştirir
Artan esneklik, çeviklik ve uyarlanabilirlik, dolayısıyla hafızayı, zekayı, kendine güveni ve kararlılığı geliştirir.
Solunum, metabolizma, dolaşım, sindirim ve endokrin bezlerine iyi gelir.
Kasları, iç organları, bağları ve tendonları uyararak ağrılar, ağrılar ve çeşitli hastalıklar gibi bazı fiziksel engelleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Yoga, tüm dertleri, endişeleri, hastalıkları ve sağlığı çözmemize yardımcı olabilecek bir tür öğretidir. Bizi mutlu ve huzurlu kılabilir, böylece karşılaştığımız tüm sıkıntıları diğerlerinden daha rahat aşabiliriz. En iyisidir ki, bizi tam anlamıyla aktif bir hayata hazırlar.

Yoga Nasıl Yapılır?

Yoga, hem bedeni hem de zihni rahatlatan bir egzersizler grubudur. Hala yogayı denemek istiyorsanız, hemen evde yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Evde yoga pratiğine başlayarak, yoganın sizin için doğru olup olmadığına karar verebilirsiniz.

Evde yoga yapmak istiyorsanız, önce yoganın temel hareketlerini ve ilkelerini açıklayan kaynaklardan yardım alabilirsiniz. Dilerseniz bir kitaptan, isterseniz de bir yoga öğreticisinden öğrenmek sizin tercihinizdir.

Kendiniz için bir program yapın: Bu programın farklı yoga türleri içermesi daha hızlı öğrenmeniz için faydalıdır. Bir gün bedeni güçlendirecek egzersizler yapıyorsanız, diğer gün zihni dinginleştirmeyi deneyin.
Matı eğlenceli bir alana dönüştürün: Mat, yoga sırasında rahatlayabileceğiniz ve vücudunuzu dinleyebileceğiniz bir alan yaratır. Bu nedenle matı bir dinlenme yeri olarak düşünün. Yoga bir zorunluluk değil, aynı zamanda keyiflidir.
Nefes egzersizleri için yer açın: Egzersizin sonunda en az üç dakika nefes egzersizi yaptığınızdan emin olun. Nefes egzersizleri yoga rutininin bir parçasıdır ve yogadan sonra nefes alma kabiliyetinizi artırır.
Savasana'yı atlamayın: Savasana pozu, yoga sürecindeki son duruştur ve derin bir rahatlama sağlar. Bu duruş, evde yoga yaparken sıklıkla atlamak isteyeceğiniz bir duruş olabilir.

Yoga, diğer spor branşları ile karşılaştırıldığında ruhsal yolculuk ve içsel yolculuğu da içerir. Bu nedenle yoga egzersizleri fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlara göre hazırlanır.

Yoga Ne İşe Yarar?

Yoganın en önemli amacı vücudu ve zihni gevşetmek ve güçlendirmektir. Hepimizin bildiği gibi, yoga pratiğinde diyafram solumasının kullanılması zihinsel, duygusal ve fiziksel stresi azaltabilir. Yoga pozunda yavaş ve kolay nefes almak vücut hücrelerini sakinleştirebilir, yüz kaslarını gevşetebilir ve göz, kulak, burun, dil ve cilt gibi algılama organlarındaki gerilimi ortadan kaldırabilir. Yani tüm fikirler durağan. Zihniniz stresten uzakta mutluluk, huzur ve sükûnet doludur.

Yoga Strese İyi Gelir Mi?

Yoganın en önemli amacı zihni tazeleyerek sadeliğe ve huzura ulaşmaktır. Başka bir deyişle yoga, stresle baş etmenin bir yoludur. Hatta yaşamdaki stresi ve endişeyi ortadan kaldırabilir. Yoga uygulaması, gerilmenin zihinsel, duygusal ve fiziksel stresinin üstesinden gelmek için enine diyafram zarının esnekliğini artırarak bu sorunu çözer. Yoga yaparak daha sakin ve huzurlu bir insan olabiliriz. Hayatımıza yoga pratiğini eklemek zihinsel ve fiziksel sağlığımızı geri getirebilir. Bu faydaya erişebilmek için yoga bahçeşehir merkezlerindeki yoga hocalarından destek alabilirsiniz.

Yoga’nın Organlarımıza Etkisi Nedir?

Hepimizin bildiği gibi, yoga uygulaması vücut farkındalığını ve sağlığı geliştirebilir. Hiç şüphe yok ki araştırmalarda tüm vücudumuz ve sağlığımız için bilinen birçok faydası olduğu söyleniyor.

Yoganın vücuda ve iç sistemimize faydalarını kısaca şu şekilde açıklayabiliriz:

Enerjiyi, gücü, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırır.
Artan esneklik, çeviklik ve uyarlanabilirlik, dolayısıyla hafızayı, zekayı, kendine güveni ve kararlılığı artırır.
Solunum, metabolizma, dolaşım, sindirim ve endokrin bezlerinin aktivitesini artırır.
Ağrı, ağrılar ve çeşitli hastalıklar gibi bazı fiziksel engelleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacak kasları, iç organları, bağları ve tendonları uyarır.
Mutluluk hormonu salgılanır ve beyin daha olumlu düşüncelere yanıt verir.

Tüm yoga aktiviteleri zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımızı geliştirmek için tasarlanmıştır.

Yoga Zayıflama Yardımcı Olur Mu?

Yoganın doğrudan insanları zayıflatacağını söyleyemeyiz ama yoga öğretileriyle doğru beslenme hayatımızın bir parçası haline geldi. Yoga beslenmesi; sağlığı koruyan saf, doğal ve sindirilebilir gıdalardan oluşur. Vücutla ilişkimiz daha uyanık olduğu için metabolizmamız daha düzenli ve bu da kilo vermeye yardımcı oluyor. Yoga beslenmesi hakkında daha detaylı bilgi almak yoga öğreticilerine danışabilirsiniz.

Yoga Nefes Teknikleri

Nefes alma tekniklerini tekrar öğrendiğimizde; aslında nefes almayı unuttuğumuzu fark ederiz.

Yoga’nın solunum sistemimize ve nefesimize en meşhur faydaları kısaca şu şekildedir:

Nefes alma teknikleri bize beyni nasıl kullanacağımızı öğretir.
Nefes egzersizleriyle kalp atış hızını ayarlayabilir ve fiziksel farkındalığı artırabiliriz.
Gerektiğinde tüm zihinsel ve duygusal durumları yönetmek için nefes alma tekniklerini kullanabiliriz.

Bu nedenle, sağlığımızın kalitesini ve refah bilincimizi geliştirerek daha sağlıklı bireyler olabiliriz.

Yoga Haftada Kaç Kez Yapılabilir?

Klasik yoga dersleri genellikle yaklaşık 1,5 saat sürmektedir. Başlangıçta haftada bir koçla yapmanız tavsiye edilir. Bu, 3 ile 30 dakika arasında ne kadar vaktiniz olursa olsun, haftada altı gün çalışmanız için yararlıdır. Günde iki kez yapmanın sağlıklı olduğu söyleniyor. Aslında yoga da vakit önemli değildir. Kısa bir süre yapıyor olsanız bile iyi gelecektir.

Burada önemli olan yogaya ayırdığınız vakti en kadar verimli geçirdiğinizdir. Odaklanma yeteneğiniz ne kadar iyiyse o kadar fayda edersiniz. Zamanla farkındalığınız artacak ve odaklanma kabiliyetiniz artacak. Bunu yapmak ilk başta zor olacağından dolayı, bir yoga eğitmeninden yardım almak maksimum yarar getirir.

Yoga Kalori Yakmayı Sağlar Mı?

Bir saatlik yoga 244 kalori yakmanızı sağlar. Bu, hızlı yürüdüğünüzde yaktığınız kalori miktarına eşittir; ancak yürürken, kalbiniz ve ciğerlerinizle çok fazla yağ yakarsınız. Yoga, iyi bir kardiyovasküler egzersizdir. Bu nedenle yağ yakmak için yoga tercih etmek mantıklı bir seçim olmayacaktır. Yoga ve günlük sporlar beraber yapıldığında zihinsel ve fiziksel birçok farkındalığınıza artar. Yaşam kalitenizi geri kazanırsınız ve daha yeterli bir hayata sahip olursunuz.