Zayıflamak İçin Spor

Sağlığa olan etkisinin yanında mental olarak da insanların kendini iyi hissetmesi, özgüven sahibi olması ve kendini beğenmesi için spor yapması önemlidir. Zaman zaman yapmak yerine hayatınızın bir parçası haline getirmek daha çok fayda edinmenizin en iyi yoludur. Zayıflamak için spor yapmanın yanında diyet listelerinize uymak da gerekir.

Beslenme ve spor ilişkisi ayrı düşünülemeyeceğinden dengeli, kaslarınıza zarar vermeden ve yağlarınızın azalmasına yardımcı olacak programlar eşliğinde vücudunuza sağlık ve fit görünüm kazandırabilirsiniz. Zayıflamak için sadece diyet yapmanın yanlış olduğunu sarkmalar, bedeninizin verdiği tepkiler ve sağlığınızın olması gerekenden daha iyi olması gibi belirtilerle net şekilde anlayabilirsiniz.

Bunun için profesyonel eğitmenler eşliğinde uygun sporları yaparak hayatınıza renk ve düzen katmaya karar vermelisiniz. Sonuçlarını görmeye başladığınızda daha erken başlamadığınıza üzülürken bundan sonra hayatınızın bir parçası yapma konusunda kararlılık göstermenin doğruluğunu net şekilde görmüş olursunuz.

Spor ve Diyetin İlişkisi

Zayıflamak isteyenlerin yaptıkları en büyük hatalardan bir tanesi tek başına diyet yaparak kilo vereceklerini düşünmeleridir. Diyetler spor ile desteklenmediğinde istenen sonuçların alınmasında gecikme yaratacağı gibi istediğiniz sağlıklı görüntünün oluşmasını da engeller.

Bunun için hem keyif almanız hem de sağlıklı kilo vermeniz için sporla destek vermek zorunda olduğunuzu unutmamalısınız. Diyetle başlanan süreç sporla desteklendiğinde kısa sürede istenen görüntü ve sağlık aşamasına gelme yolunda ilerlediğinizi fark edebilirsiniz.

Sporla Zayıflamanın Mantığı

Spor yaparak nasıl zayıflayacağını düşünen ve sporu hayatında önemli bir yere koyma konusunda fikirleri olanların bilmesi gereken sağlığa ve zayıflamaya olan katkısıdır. Vücudunuza günlük aktivitelerinizi düzenleyebilmek için protein, mineral, karbonhidrat gibi besinler almanız gerekir.

Günlük şekilde alınanların harcananlardan fazla olması kilo sorunu ve vücutta depolanma olması anlamına gelecektir. Çoğu zaman yağ olarak depolanan fazlalıkların spor aracılığı ilke yakılması sağlanır. Sporun faydası kas oranlarınıza zarar vermeden yağ yakımını hızlandırmaktır. Eğitmen ve profesyonel liderlik aracılığı ile yağların parçalanması, terleme ve idrar ile atılması başarılır. Bilinçli ve bedeninize uygun şekilde yapılması önemlidir.

Sporun Zayıflama Noktasında Faydaları

Spor yapan kişilerin ilk başlarda amacı kilo korumak veya zayıflamak olmasına karşılık sayısız faydasını görmesi kaçınılmaz bir durumdur.

Bunlardan bazıları:

Yağ yakımını hızlandırır,
Metabolizmanızın hızlanmasına katkıda bulunur,
Terleme sayesinde toksitlerin atılması sağlanır,
Kas oranınızın artışıyla birlikte yağ oranlarınızda azalma olmaya başlar,
Sarkma ve deformasyonun en aza inmesine katkıda bulunur.

Bunların yanında psikolojik açıdan özgüven eksikliği giderilirken bedeniyle barışan insanlar olmanız da kolaylaşır. Düzenli hale getirmeniz halinde ise kalp, dolaşım başta olacak şekilde tüm hayati sistemlerin sağlığına katkısı bulunur.

Sporla Zayıflamak İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Her diyetin her insan ve vücut yapısı için uygun olmadığı gibi her spor programının da uygun olması beklenemez. Bunun için eğitimli, personel trainer olarak yeterli tecrübeye sahip ve alanında donanımlı bir eğitmen bakışı gereklidir.

Beden incelemesi yapıldıktan ve hedeflerin neler olduğu anlaşıldıktan sonra belirlenen saatler içerisinde ve düzenli şekilde çalışılması gereken programlar oluşturulur. Belli aralıklarla ölçümler yapılarak gereken değişim ve düzenlemelerin de yapılması sağlanır. Profesyonel bir spor salonu hizmeti almanın sporla zayıflama üzerinde oldukça geniş etkisi vardır.

Zayıflamak İçin Yapılabilecek Pilates

Zayıflamak için hazırlanan programa bağlı şekilde yapılması gereken bazı spor çeşitleri olabilir. Bunların başında pilates gelir. Pilatesin top ve bant ile yapılan uygulamaları sayesinde karın ve bacak bölgesinde sıkılaşma, toplanma etkileri görmek mümkün olur. Karın ve bacak konusunda kronikleşmiş sorunu olanların gruplar şeklinde sağlanan pilates hareketlerine katılması önerilir. Programınızın bir parçası olduğunda sonuçları kısa sürede görebilirsiniz.

Zayıflamada Hızlandırıcı Etkisi Olan Spinning

Bisiklet sürmenin zayıflamaya nasıl katkısı olacağını düşünenler varken etkisini düzenli spor grupları sayesinde görmeye başlayanların sayısı oldukça fazladır. Gruplar şeklinde eğlenceli müzik eşliğinde kalori yakmak için bisikletin enerjisinden yararlanabilirsiniz. İlk başlarda ciddi şekilde yorulduğunuzu fark etseniz de tempoya ayak uydurdukça ve tecrübe kazandıkça eğlenirken kalori yaktığınızı fark edebilirsiniz. Vücudunuzun bisiklet ve eşliğinde yapılan hareketlere alışması metabolizmanızın hızlanmasını sağlarken zayıflamanıza da olanak tanır.

Zumbanın Zayıflama Etkisi

Sporla zayıflamak isteyenlerin en sık tercih ettikleri sporlar arasında zumba da bulunur. Oldukça dinamik, hareketli, coşkulu ve kıpır kıpır müzikler eşliğinde yapılan hareketler şeklinde bu sporu özetlemek mümkündür. Kullanılan spor hareketlerine Latin dans figürlerinin karıştığını hissedebilirsiniz. Dans ve fitness dersi demek daha doğru olur. Bacak başta olmak üzere karın, kalça, kollar gibi önemli birçok kas grubunda sıkılaşma sağlamak isteyenlere program ve hedefleri doğrultusunda önerilebilir.

Tüm Vücudunuzu Çalıştıran Sporlarla Zayıflamak

Zayıflamak için sadece sorunlu olduğunu düşündüğünüz alanlara yoğunlaşmak doğru olmayacaktır. Tüm vücudunuz ve kas gruplarınızın çoğunun çalıştığı total body adı verilen sporların yapılması önemlidir.

Düzenli bir şekilde yapıldığında yapamayacağınızı düşündüğünüz hareketlerin çoktan bedeninize uyum sağladığını görebilirsiniz. Zayıflamanın yanında genel sağlık performansınızın düzelmesi için de yapılır. Bunun için birçok hareket ve çok yönlü grup çalışmaları yapılabilir.

Zayıflama Sporlarında Göz Önünde Bulundurulması Gerekenler

Zayıflamak için spor yapmak isteyenlerin her sporu yapmak veya fit olmak için grup sporlarına katılmak gibi bir düşüncesi olmamalıdır. Çünkü göz önünde bulundurulması gereken bazı faktörler vardır. Bunların başında yaş, cinsiyet, kilo, genel sağlık durumu, vücudun spora cevap verme süresi gibi durumlar gelir.

Bunlar profesyonel bakış açıları ile değerlendirildikten sonra düzenlenen program sayesinde zayıflama ve genel sağlık üzerinde etkisi görülmeye başlanır. Aksi durumda kaslarınıza zarar vermeniz, dengesiz şekilde bölgesel çalışmanız ve beklediğiniz etkilerden uzaklaşmanız kaçınılmaz sonuçlar arasında yer alacaktır.

Diyetisyen Desteği İle Sporu Harmanlamak

Diyetisyen tarafından uzman bir bakış açısı ile genel değerlendirmelerin yapılması önemlidir. Spor salonunda verilen diyetisyen hizmeti sporla ayrılmaz bir ilişki içinde olmasının bir sonucudur. Alınan ölçümler, testler ve laboratuvar sonuçlarından sonra belirlenen diyet listesine entegre şekilde spor desteği alınması önerilir.

Tek başına diyet yeterli olmayacağından sporun sıkılaştırıcı ve kaslarınızı koruyan yönünden yararlanmanız önemlidir. Aksi durumda tartıda gördüğünü zayıflama kaslarınızdan gittiğinde zayıflamanın size görüntü ve sağlık açısından bariz bir faydası olması mümkün olmayacaktır. Ayırmadan ve dengesini eğitmenler eşliğinde sağlayarak sporu vazgeçilmezlerinizden birisi yapmaya çaba göstermelisiniz.

Zayıflama ve Kilonun Sporla Korunması

Sporun zayıflama sağlamasının yanında elde edilen kiloyu korumak için de kullanılması gerekir. Hedefine ulaştıktan sonra sporu bırakmayı düşünenlerin kısa süre içinde eski kilosuna veya daha fazla kilolu bir duruma ulaştıklarını görmek en kötü sonuçtur. Gösterilen özveri ve spor çalışmalarının kalıcı hale getirilmesi kilonuzun spor sayesinde korunması anlamına gelir. Sıkılaşma sağlamak ve fit görünmeye devam etmek için de önemlidir.

Çünkü dengesiz ve tek başına diyetle verilen fazla kiloların deride sarkmalara ve bedensel olarak görülmek istenmeyen görüntülere neden olması kaçınılmazdır. Ama sporla hem sıkılaşabilir hem de verdiğiniz kiloları korumaya çabalayabilirsiniz. Bu açıdan bakıldığında zayıfladıktan sonra da sporun koruma yönüne görmenin mümkün olduğu sonucuna varılır. Geçici değil kalıcı olarak spor salonunda zaman geçirme alışkanlığı edinilmelidir.